Doplňky kolagen: co pomáhají kloubům, kůži a nehtům

Co je doplňek kolagen, biologicky aktivní bílkovina, která tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as hydrolyzovaný kolagen, it je kolagen rozložený na menší částice, které tělo snadno vstřebává. Když se vám křupají klouby, kůže začíná být tenčí nebo se vám lámou nehty, není to náhoda. Tělo přirozeně vyrábí méně kolagenu s věkem — a to se projevuje přesně tím, jak se cítíte. Doplňky kolagen nejsou magie, ale pomáhají, když je správně použijete.

Kolagen, který kupujete, není stejný jako ten, co máte ve svém těle. Existují různé typy: kolagen typu I, nejčastější v kůži, vlasích a nehtech a kolagen typu II, ten, který se nachází v kloubní chrupavce. Když se rozhodnete pro doplněk, podívejte se na značku — některé obsahují i vitamín C, který je potřebný k jeho výrobě. Nebo mořský kolagen, který je lehce vstřebatelnější než hovězí. A nezapomeňte: nejde jen o to, co pijete, ale i o tom, co jíte. Bez vitamínu C nebo tuků se kolagen téměř nevstřebá.

Co vám tyto doplňky opravdu dělají? Zlepšují pružnost kůže, zmenšují vrásky kolem očí, zpevňují nehty, které se dřív lámaly, a pomáhají kloubům, které křupají nebo bolet. Není to okamžitý efekt — většina lidí cítí změnu až po 8–12 týdnech. Ale pokud už máte problémy s pohyblivostí nebo kůží, která se nechce zotavit, doplněk kolagen může být ta správná podpora. Nejde o krásu z láhve — jde o to, aby vaše tělo mělo vše, co potřebuje k obnově.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět: od toho, jak fungují injekce kolagenem do kolena, až po to, proč vám křupají klouby a jak kolagen pomáhá. Zjistíte, kde se kolagen bere, jak ho správně užívat a proč některé produkty jsou jen marketing. Všechno to, co jste si chtěli zeptat, ale nikdo vám neřekl — jasně, bez nářeků a bez zbytečných slov.