Ženu může znervóznit už malý pohled na popraskané paty v sandálech. Pokožka na chodidlech je silnější, ale přesto potřebuje pravidelnou péči. Ztvrdlá kůže vzniká hlavně kvůli tlaku, věku, nevhodné obuvi a nedostatku hydratace.

Co s tím? Není potřeba hned běžet do salonu nebo kupovat hory drahé kosmetiky. Stačí pravidelnost a správné produkty, které máš většinou doma. Obyčejný pilník na paty, teplá voda s trochou soli, a pořádný hydratační krém dokážou zázraky – důležité je ale vědět, kdy a jak je použít, aby sis kůži spíš nezhoršila.

Nepodceňuj ani volbu bot. Chodit dlouho naboso po tvrdých podlahách nebo v sandálech bez podrážky je pro paty hotová pohroma. Chceš si ušetřit zbytečné trápení? Od základu uprav rutinu a paty ti poděkují nejen v létě.

• Proč paty praskají a tvrdnou
• Správné a bezpečné odstranění ztvrdlé kůže
• Hydratační bomby pro chodidla
• Malé rituály, na které se nezapomíná
• Nejčastější chyby a mýty
• Kdy vyhledat odbornou pomoc

Proč paty praskají a tvrdnou

Možná tě překvapí, jak moc toho naše paty musí vydržet. Na každém kroku na ně tlačí celá váha těla a často jsou zavřené v pevných botách. Kožní buňky na chodidlech se proto rychleji obnovují a tvoří tvrdší vrstvy, aby nohy chránily. Problém nastává, když se o tuhle silnější kůži nikdo nestará nebo se moc vysušuje.

Mezi nejčastější důvody, proč paty praskají nebo tvrdnou, patří:

• Chůze naboso nebo v otevřených botách – kůže se víc namáhá, vysychá a praská.
• Nedostatek hydratace – když své nohy nekrémuješ, pokožka ztrácí pružnost a tvoří se šupiny nebo trhliny.
• Špatná volba obuvi – úzké, tvrdé nebo špatně padnoucí boty tlačí na patu a posilují tvorbu silné kůže.
• Věk – čím jsme starší, tím méně mazových žláz funguje a pokožka se vysušuje rychleji.
• Nadváha – zvýšený tlak znamená více ztvrdlé kůže.
• Zdravotní problémy – cukrovka, ekzémy nebo lupénka často zhoršují stav pat.
• Časté koupání ve velmi horké vodě – ta narušuje přirozený ochranný film chodidel.

Možná tě zajímá, kolik lidí s tímhle potížemi bojuje. Průzkumy v Evropě ukazují, že až 45 % žen nad 30 let má někdy problémy se suchými nebo praskajícími patami. Pokud do této skupiny patříš, rozhodně v tom nejsi sama.

Čím dřív si těchto změn všimneš, tím jednodušší je zase dostat krásné paty zpátky. Pravidelná jednoduchá péče dokáže udržet chodidla hladká i bez velkého úsilí. Stačí jen vědět, čemu se vyhnout a co začít dělat jinak.

Správné a bezpečné odstranění ztvrdlé kůže

Doma zvládneš zbavit se ztvrdlé kůže rychle a bez velkého stresu, hlavně když víš, jak na to. První pravidlo: nikdy se nesnaž odstranit hodně kůže najednou. Můžeš si tím spíš ublížit než pomoct a paty pak budou ještě citlivější.

Základem péče je pravidelný, ale šetrný peeling. Nejčastěji stačí obyčejný pilník na paty (ideální je hrubší na začátek, jemnější na dohlazení). Elektrické brusky jsou rychlé, ale pozor na přehánění – používej je maximálně jednou týdně, nikdy na suchou a popraskanou kůži.

• Namoč nejdřív nohy do teplé koupele s trochou soli – 10–15 minut úplně stačí. Pokožka zvláční a půjde lépe opracovat.
• Použij pilník, krouživými pohyby jemně přejížděj přes ztvrdlá místa. Nikdy nedrhni silou a nevracej se pořád na stejné místo.
• Při větších trhlinách vynech pilník úplně – raději jen hydratuj, nebo navštiv odborníka.
• Po odstranění kůže opláchni a jemně osušíš ručníkem.

Břitvy, žiletky nebo „škrabky“ z drogerie nech raději být. Často spíš uškodí, protože hrozí riziko říznutí nebo zánětu. Profesionální pedikérka používá sterilní nástroje a přesně ví, kolik kůže může odstranit – doma tohle prostě neodhadneš.

Nezapomínej, že péče o krásné paty má být součástí běžné rutiny, ne jednorázová akce před létem. Pravidelností předejdeš větším problémům a paty budou fakt vypadat skvěle a zdravě pořád.

Hydratační bomby pro chodidla

Když chceš opravdu krásné paty, hydratace je kámoš číslo jedna. Jen krémy na ruce nestačí – paty jsou fakt odolnější a vysušují se rychleji, hlavně v létě. Podle dermatologů se hydratace hodí hlavně hned po odstranění ztvrdlé kůže. Tehdy kůže nejlíp nasaje vše, co jí nabídneš.

Nehroť to ale zbytečně drahými produkty. Dobře fungují i domácí věci, které najdeš ve spíži:

• Kokosový olej – promaže paty, zvláční a léčí drobné prasklinky. Ráno už můžeš vyskočit z postele s měkčí kůží.
• Sádlo nebo bambucké máslo – silné mazadlo do pořádně namáhaných pat. Drobná nevýhoda? Lepí, takže nasadit ponožky přes noc!
• Krém s 10 % urey – tenhle zázrak kupíš v lékárně, často se prodává i pod názvem „krém na popraskané paty“. Urea pomáhá hlavně s prasklinami i ztvrdlou kůží, číslo jedna mezi odborníky na pedikúru.
• Olivový olej + citronová šťáva – smíchej, nanes na paty a nech působit aspoň půl hodiny. Citrón pomůže jemně rozjasnit a olivový olej zvláční.

Chceš větší efekt? Vyzkoušej noční masku na chodidla. Natři paty hustou vrstvou krému nebo oleje, zabal je do potravinové fólie a navrch obleč ponožky. Ráno z tebe bude jiný člověk.

Moc lidí si myslí, že stačí jedenkrát týdně, ale kdo fakt maká na nohách, měl by mazat denně. Když se nezapomeneš, během tří týdnů je znát obrovská změna podle průzkumu české podiatrické asociace u pacientů s velmi suchými nohami. Průměrně 87 % těch, kteří mazali denně, mělo jasně měkčí paty už za měsíc.

Takže na péči o nohy nešetři. Pokud paty praskají často nebo až do krve, raději sáhni po krémech z lékárny – domácí mazadla jsou fajn jako prevence nebo když chceš udělat patám radost.

Malé rituály, na které se nezapomíná

Kdo říká, že krásné paty stojí spoustu času a peněz? Úplně stačí každý den pár jednoduchých návyků. Zvyk znamená klidně dvě minuty večer – důležitá je ale pravidelnost. Právě ta rozhoduje, jestli budou tvoje paty v létě připravené na páskové boty.

• Každý večer namaž paty hutným krémem – klidně můžete použít speciální krémy na paty, vazelínu nebo kokosový olej.
• Po koupeli nebo sprše si rychle přejdi paty pilníkem, když to potřebují. Nepřeháněj to, jednou za dva dny stačí.
• Do ponožek můžeš večer nasypat trochu kukuřičného škrobu, pokud se ti hodně potí nohy. Skvěle absorbuje vlhkost a omezuje zápach.
• Každý týden si dopřej desetiminutovou koupel nohou v teplé vodě s mořskou solí, octem nebo pár kapkami olivového oleje. Rychle zvláční tvrdou kůži.
• Občas je dobré patám dopřát masku z medu nebo avokáda – obě ingredience jsou bohaté na hydratační látky a vitamíny.

Podle údajů České podiatrické společnosti pravidelná domácí péče o nohy snižuje riziko bolestivých prasklin až o 60 %. Rutina s krémem a pilníkem opravdu dělá rozdíl, jak chodidla vypadají a jak se cítíš.

Drž se těchto jednoduchých kroků. Pokud zapomeneš občas, svět se nezboří – klíčové je vracet se k nim zas a znovu. Už po pár týdnech si všimneš, že ztvrdlé paty mizí a pedikúra doma dává smysl.

Nejčastější chyby a mýty

Když se snažíš o krásné paty a domácí pedikúru, nenech se zmást radami ze sociálních sítí a babskými triky, které někdy víc škodí než pomáhají. Tady jsou nejčastější chyby a mýty, se kterými se pořád setkávám:

• Nadměrné používání pemzy nebo pilníku. Je fajn odstranit ztvrdlou kůži, ale když to přeženeš, pokožka se začne rychleji obnovovat a tvrdne ještě víc. Bohatě stačí jednou až dvakrát týdně.
• Stříhání ztvrdlé kůže. Vzít do ruky nůžky nebo žiletku? Nikdy! Hrozí infekce a bolavé ranky. Pilník je bezpečnější a účinnější možnost.
• Teplé koupele každý den. Voda sice uvolní kůži, ale časté namáčení ji vysušuje, hlavně pokud nepoužíváš následně kvalitní hydratační krém.
• Ignorování správné obuvi a ponožek. Chůze po tvrdých podlahách naboso nebo v nevhodné obuvi dělá největší zlo – lepší je pohodlné pantofle a bavlněné ponožky.
• Přesvědčení, že domácí tipy jako citron nebo ocet pomůžou na všechno. Jsou moc agresivní a můžou kůži podráždit. Vždy je lepší vsadit na produkty vyzkoušené dermatology.

Často taky koluje mýtus, že když několik dní po sobě namažeš paty bambuckým máslem, ztvrdlá kůže 'zmizí přes noc'. Tak jednoduché to není. Výsledky jsou vidět až při pravidelné a dlouhodobé péči.

Pokud chuť dělat domácí pedikúru vydrží, vyplatí se dělat věci s rozumem. A hlavně – nevěř všemu, co se píše v diskuzích na internetu.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Někdy už domácí péče o krásné paty prostě nestačí. Jestli ti paty krvácí, bolí při chůzi, nebo se trhliny nehojí a zhoršují, je čas zajít za odborníkem. Nejde jen o pohodlí, ale hlavně o prevenci horších zdravotních potíží – hlavně pokud máš cukrovku nebo špatný krevní oběh na nohou.

• Trhliny na patách jsou hluboké, krvácí nebo mokvají.
• Bolest je výrazná a chodidlo oteklé.
• Objevují se zarudlé flíčky, které hřejí na dotyk – to už může být zánět.
• Trhliny se špatně hojí, i když je pravidelně mažeš a piluješ.
• Trpíš nějakým chronickým onemocněním (cukrovka, lupénka, ekzém apod.).

Praktická nebo podiatryčka ti doporučí speciální péči o nohy a někdy i léčivé masti. V některých případech může malý problém přerůst v infekci a s ní už není radno experimentovat doma.

Pro zajímavost: až 20 % pacientů s cukrovkou někdy řeší problémy s popraskanými chodidly. Pravidelná pedikúra a včasná návštěva odborníka jim výrazně snižuje riziko komplikací.

• krásné paty
• pedikúra
• péče o nohy
• domácí tipy