Prevence bolesti: Jak se o své tělo starat, aby vás nebolelo

Nikdo nemá rád bolest – ať už jde o klouby, kůži nebo třeba hlavu. Pečovat o tělo tak, aby nás bolest neomezovala, není složité, ale chce to vědět, co a jak dělat. Připravili jsme pro vás praktický přehled tipů, které můžete hned začít používat, abyste zůstali v pohodě.

Udržujte klouby pružné a silné

Bolest kloubů není nic, co by se mělo zanedbávat. Základem je kvalitní kolagen, který tvoří kostní tkáň i chrupavky. Při prevenci bolesti kloubů pomůže pravidelné cvičení, které kosti a svaly posiluje, a dostatek kolagenu, ať už v potravě, nebo jako doplněk. Nezapomínejte na protahování a pohyb bez nárazů, například plavání nebo chůzi.

Vyhněte se jednostranné zátěži a dlouhému sezení v nesprávných polohách – klouby pak nemusí správně fungovat a mohou bolet. Pokud vás trápí bolest, pomůže i mořský kolagen, který je pro tělo dobře vstřebatelný a přírodní. Při výběru doplňků si zjistěte, jakou kvalitu mají.

Pečujte o kůži a střevní mikrobiom

Bolest a nepohodlí někdy začínají už u kůže. Kůže, která je suchá, ochablá nebo podrážděná, může být zdrojem nepříjemností. Zlepšit elasticitu pomůže dostatek hydratace a správná péče s obsahem glycerinu nebo přírodního kolagenu. Pravidelná exfoliace (například peeling) zase odstraní odumřelé buňky a pomůže pleti dýchat.

Střeva hrají velkou roli v celkovém zdraví a imunitě. Pokud nejsou v pořádku, můžeme mít neustále únavu, bolesti kloubů i kůže. Podpořit zdravá střeva lze například probiotiky a správnou stravou bohatou na vlákninu. Zapomeňte na rychlá řešení a raději volte dlouhodobou péči, která opravdu ovlivní zdraví mikrobiomu.

Praktické tipy na závěr? Pohybujte se dost, pijte hodně vody, stravujte se vyváženě a doplňujte své tělo vhodnými živinami – hlavně kolagenem, vitamíny a minerály. Nepodceňujte signály, které vám tělo dává, a myslete na prevenci, než na řešení bolesti až když přijde.