Léčba artrózy: Jak se postarat o bolestivé klouby a rozhýbat tělo

Artróza dokáže fakt potrápit – klouby bolí, pohyb je omezený a někdy se zdá, že nezbývá než se s tím smířit. Ale to není pravda! Dnes je spousta možností, jak bolest zmírnit a zlepšit kvalitu života. Chce to jen vědět, na co se zaměřit a jak správně pečovat o své klouby.

Co skutečně pomáhá při léčbě artrózy

Bolest kloubů často souvisí s poškozením chrupavky a zánětem. Naštěstí existují jednoduché kroky, které můžete udělat sami. Začněte tím, že budete klouby pravidelně rozhýbávat – ne těžkým způsobem, ale jemnou gymnastikou či strečinkem. Pohyb pomáhá zlepšit výživu chrupavky a snižuje ztuhlost.

Důležitá je také správná výživa. Zaměřte se na potraviny bohaté na kolagen, vitamín C a antioxidanty – ty posilují chrupavku a podporují regeneraci. Pokud máte artrózu v pokročilejším stádiu, může přijít na řadu užívání doplňků stravy s kolagenem na klouby. Ty často obsahují i látky jako glukosamin nebo chondroitin, které podporují kloubní tkáň.

Vyhněte se těmto chybám

Mnoho lidí s artrózou udělá tu chybu, že se pohybu bojí a raději se šetří. To ale zhoršuje situaci. Klouby tuhnou víc a víc. Naopak úplné vynechání fyzické aktivity není řešením. Najděte si pohyb, který vám bude sedět – třeba plavání, chůzi nebo jógová cvičení. Stejně tak byste měli pamatovat na to, aby váha nebyla vyšší, než by měla – obzvlášť u artrózy kolen a kyčlí jde o zásadní faktor.

Důležité je také nepodceňovat signály těla. Bolesti a zhoršení pohyblivosti konzultujte s lékařem, protože ve chvíli, kdy bolest přetrvává, může být potřeba nasadit speciální léčbu nebo rehabilitaci. Moderní dermokosmetika a fyzioterapie umí být skvělými pomocníky k udržení kondice kloubů i při artróze.

Když berete v potaz tyto základní rady, můžete si ulevit a ovlivnit průběh artrózy. Zaměřte se na pohyb, správnou výživu a případné doplňky s kolagenem. A hlavně necitlivě nečekejte – čím dřív začnete, tím lepší výsledky dosáhnete.