Pokožka těla je největší orgán lidského těla a přesto ji často ignorujeme. Místo aby jí dávala stejnou pozornost jako obličeji, většina lidí myje tělo jenom ve sprše, nasype do ní nějaký gel a pak se vydá na denní povinnosti. A pak se diví, proč má suchou, šupinatou kůži na nohách, nebo proč se jí na ramenách objevují červené skvrny. Pravda je jednoduchá: péče o tělo není luxus. Je to základní potřeba, která ovlivňuje nejen vzhled, ale i pohodu, spánek a dokonce i sebevědomí.

Proč je pokožka těla tak citlivá?

Pokožka těla se liší od obličejové kůže. Je hrubší, má méně mazových žláz, a proto se snadněji vysušuje. Zvláště v zimě, kdy topíme byt a venku je mrazivý vzduch, ztrácí tělo přirozenou vlhkost. Výsledek? Příšerně suchá kůže na plochách, jako jsou lýtky, kolena, lokty nebo paty. A to je jen začátek. Pokud používáte agresivní mýdla, nebo se nezachováváte při očišťování, můžete poškodit přirozenou bariéru kůže. Ta se pak nemůže chránit před vnějšími faktory - nečistotami, alergeny, nebo i jenom oblečením z syntetických látek.

Nejčastější chyba? Přehánět s teplou vodou. Dlouhé, horké sprchy při každém mytí odstraňují přirozené tuky, které kůži drží v hydrataci. Výsledek? Kůže se stává křehkou, svědí a začíná šupinat. A když pak použijete krém, který má v sobě alkohol nebo parfém, je to jako nalít sůl do rány.

Co opravdu potřebuje pokožka těla?

Když se podíváte na to, co kůži těla opravdu potřebuje, je to v podstatě jen tři věci: čistota, hydratace a ochrana. Nic víc. Ale každá z těchto tří věcí musí být udělaná správně.

Čistota znamená používat jemné, bezalkoholové a bezparfémované produkty. Nejlepší volba? Mýdla nebo oleje na sprchu s pH 5,5 - to je hodnota, která odpovídá přirozenému pH kůže. Pokud máte citlivou kůži, zkuste olejové sprchové gely. Ty nejen čistí, ale zároveň zůstávají na kůži jako tenká ochranná vrstva. Nebojte se - neznečistíte sprchu. Stačí jen po sprše opláchnout stěny vodou.

Hydratace je ten největší převrat, který můžete udělat. Nečekejte, až kůže začne šupinat. Začněte s aplikací krému hned po sprše, když je kůže ještě lehce vlhká. Vláha se zadrží pod vrstvou krému jako v akváriu. Nejlepší složky pro tělo? Hyaluronová kyselina, glycerin, ceramidy, shea máslo a sůl z Mrtvého moře. Tyto látky nejen naplňují vlhkostí, ale také obnovují lipidovou bariéru. A nezapomeňte: krém na tělo není jen pro zimu. V létě potřebujete stejně dobré hydratační podpory - jenom s lehčí konzistencí.

Ochrana je něco, co si většina lidí zapomíná. V létě se díváte na obličej a dáváte si sluneční krém. Ale co tělo? Ruce, krk, nohy, záda - všechno je vystaveno UV záření. Sluneční paprsky nejen spalují, ale i předčasně stárne kůži. Používejte denně krém s SPF 30 nebo vyšším - nejen na obličej, ale i na tělo. A pokud jdete na pláž, nezapomeňte na překrývání každé dvě hodiny. Není to jen o opálení. Je to o dlouhodobé zdravotní ochraně.

Pravidelný peeling - nejen pro obličej

Peeling těla je jedna z nejpodceňovaných věcí. Každý týden odstraňte mrtvé buňky z povrchu kůže. To není jen o tom, aby vypadala hladce. Je to o tom, aby krémy a oleje mohly proniknout hlouběji. Pokud necháte mrtvé buňky na místě, kůže se zhrubuje, ztrácí lesk a křehne. A krém, který používáte, se prostě jen lepí na povrch - nepomáhá.

Pro tělo se hodí fyzické peelingy - s jemnými částečkami, jako je cukr, sůl nebo káva. Používejte je 1-2x týdně, ne vždy po sprše. Nejlepší čas je večer, kdy máte čas, aby kůže odpočívala. Po peelingu vždy aplikujte hydratační krém. Pokud máte citlivou kůži, zkuste chemický peeling s kyselinou mléčnou nebo glykolovou. Jsou jemnější a nezanechávají mikrořezy.

Co dělat s červenými skvrnami a svěděním?

Červené skvrny na nohou, bocích nebo zádech nejsou jen estetický problém. Často jsou příznakem atopického ekzému, suchého ekzému nebo alergie na detergent. Pokud se kůže svědí, šupinat nebo vyráží, neváhejte. Změňte detergent na bezparfémovaný a bez barviv. Používejte jen jemné, hypoalergenní produkty. A pokud problém přetrvává déle než týden, obraťte se na dermatologa. Neřešte to jen krémem z drogerie - to může zhoršit situaci.

Nejúčinnější domácí řešení pro mírné svědění? Olej z ořechů makadamie nebo kozí máslo. Obě látky jsou bohaté na mastné kyseliny, které pomáhají obnovit bariéru. Vložte trochu do dlaně, rozmažte na kůži a nechte působit 15 minut. Pak opláchněte jen teplou vodou. Bez mýdla. Bez čisticích prostředků. A věřte mi - po týdnu to bude jiná kůže.

Co nejde dělat?

Nečistíte tělo agresivními kartáči nebo mýdly s kyselinou salicylovou - to je pro obličej, ne pro tělo. Nepeelingujete každý den - to poškozuje bariéru. Neaplikujete krém jen na ramena a ruce - celé tělo potřebuje pozornost. A nečekáte, až se kůže zhroutí, abyste začali něco dělat. Péče o tělo není reakce. Je to pravidelná praxe.

Kdy a jak používat oleje?

Oleje jsou tajná zbraň pro suchou kůži. Nejde jen o to, že jsou bohaté na mastné kyseliny. Vstřebávají se pomalu, ale hluboce. Nejlepší volby: jojoba, mandlový, olivový nebo arganový olej. Používejte je třemi způsoby:

1. Před sprchou - aplikujte na suchou kůži, nechte 15 minut a pak umyjte. Olej rozpuští mrtvé buňky a zjemní kůži.
2. Po sprše - přidejte 3-5 kapek do krému. Zvýšíte jeho hydratační sílu.
3. Na nohy večer - před spaním namáčejte nohy do oleje, obalte je plenou a nechte přes noc. Ráno budete mít nohy jako dětské kůže.

Nebojte se olejů. Nezanechávají mastnou vrstvu, pokud použijete správné množství. A pokud máte tělo způsobené zimním klimatem, olej je vlastně lék.

Co jíst, aby se kůže lépe regenerovala?

Péče o tělo nezačíná ve sprše. Začíná na talíři. Pokud máte suchou kůži, možná vám chybí tyto látky:

• Omega-3 mastné kyseliny - losos, lněná semínka, ořechy. Zlepšují bariéru kůže.
• Vitamin E - avokádo, slunečnicové semínka, mandle. Je přirozený antioxidant, který chrání kůži před poškozením.
• Cink - čočka, vaječné žloutky, kuřecí maso. Pomáhá při hojení a obnově buněk.
• Voda - nejednodušší, ale nejvíce přehlížená věc. Dospělý člověk potřebuje 2-2,5 litru denně. Pokud piješ jen kávu a čaj, tělo je v chronickém nedostatku vlhkosti.

Nejde o dietu. Jde o to, abyste dali tělu potraviny, které podporují jeho přirozenou funkci. A když to uděláte, kůže se sama opraví.

Co dělat v zimě?

V zimě je kůže v boji o přežití. Topení v bytě odebírá vlhkost, studený vzduch ji suší, a oblečení z akrylu ji dráždí. Vaše strategie musí být jasná:

• Nejdelší sprcha: 5-7 minut, teplá, ne horká.
• Nejčastější peeling: jen jednou týdně.
• Nejhustší krém: vyberte ten s obsahem tuků nad 15 %.
• Nejčastější aplikace: krém hned po sprše a znovu večer.
• Nejvíce důležitá věc: pít vodu. Nezapomeňte na to, i když nemáte žízeň.

Nezapomeňte také na rukavice. Ano, i když si myslíte, že jsou zbytečné. Když jdete ven, ruce jsou první, co ztrácejí vlhkost. A když se vám ruce začnou šupinat, je už pozdě.

Je to všechno potřeba?

Ano. Ale ne musíte dělat všechno najednou. Začněte s jednou věcí. Například: aplikujte krém hned po sprše každý den. To je jednoduché, a zároveň nejúčinnější změna. Po týdnu přidejte peeling. Po dvou týdnech přidejte olej. A po měsíci se podívejte na své nohy. Budou jiné. Hladší. Měkčí. A vy se na ně budete dívat jinak.

Péče o tělo není o dokonalosti. Je o trvání. Je o tom, abyste se o sebe starali - ne jen když se vám něco zhorší, ale každý den. A když to uděláte, přestanete se ptát: „Proč mám takovou kůži?“ Začnete říkat: „Vypadám dobře, protože se o sebe starám.“