Výběr probiotik: Co byste o nich měli vědět

Probiotika nejsou všechna stejná, a proto nestačí koupit první balení, co potkáte v drogerii nebo lékárně. Pokud chcete opravdu podpořit zdraví svých střev a zlepšit trávení, musí probiotika odpovídat vašim potřebám a být kvalitní. Jak na to?

Co jsou probiotika a k čemu slouží?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které pomáhají udržovat rovnováhu střevní mikroflóry. Nepodporují jen trávení, ale mají pozitivní vliv i na imunitní systém a náladu. Ne každé probiotikum ale obsahuje stejný druh bakterií – některá se hodí spíše na podporu imunity, jiná na obnovu po antibiotikách nebo při trávicích potížích.

Jak vybrat správná probiotika?

Začněte tím, že si ujasníte, co od probiotik čekáte – potřebujete pomoct s trávením, zlepšit imunitu, nebo třeba zmírnit alergie? Pak hledejte výrobky s doloženým složením a kvalitním zdrojem bakterií. Ideální je, když jsou v něm obsaženy konkrétní kmeny laktobacilů a bifidobakterií, které vědecké studie podpořily.

Věřte výrobkům, které garantují dostatečné množství živých bakterií a doporučené dávkování. Pozor také na to, aby byla probiotika správně skladována – tuhé kapsle nebo prášky jsou obvykle stabilnější než tekuté formy.

Nezapomeňte, že účinek se neukáže hned. Obvykle trvá několik týdnů, než vám probiotika začnou pomáhat. Důležitá je pravidelnost užívání a případné doplnění vhodnou stravou bohatou na prebiotika, která bakterie v tlustém střevě podporují.

Pokud máte specifické zdravotní problémy, vždy se poraďte s lékařem nebo odborníkem na výživu, protože špatně zvolené probiotikum nemusí být efektivní nebo dokonce může situaci zhoršit.

Výběr probiotik nemusí být složitý, pokud víte, na co se zaměřit. Tak je vyberete tak, aby skutečně podpořila vaše zdraví a pocítíte rozdíl v pohodě i energii každý den.