Suchá pleť: co dělat, aby byla zdravá a pohodlná

Máte pocit, že vám pleť připadá napjatá, šupinuje a poškrábání bolí? To jsou klasické známky suché pleti. Není to jen o nepříjemném vzhledu – suchá kůže může být i zdrojem podráždění a infekcí. Naštěstí řešení nevyžaduje složité procedury, stačí změnit pár každodenních návyků.

Jaká je hlavní příčina suché pleti?

Nejčastěji jde o ztrátu vody v kožních buňkách. Důvody jsou různé: chladné počasí, horké sprchy, dráždivé mýdla, ale i nedostatek tuků ve stravě. Když se tato rovnováha naruší, kožní bariéra se ztenčí a ztrácí schopnost udržet vlhkost.

Praktické tipy, které fungují

1. Vyberte si jemný čisticí prostředek. Vyhněte se silným mýdlům a alkoholovým tonikům. Hledejte produkty s glycerinem, panthenolem nebo aloe vera – ty pomáhají udržet vodu v kůži.

2. Hydrataci není dost. Po každém mytí naneste krém nebo hydratační sérum během 3‑5 minut. Ideální jsou složky jako kyselina hyaluronová, ceramidy nebo niacinamid. Pokud máte opravdu napjatou pleť, zkuste dvojitou aplikaci – nejprve lehké sérum, pak bohatý krém.

3. Omezte horkou vodu. Teplota nad 38 °C rozbíjí přirozenou lipidovou vrstvu. Raději se sprchujte vlažně a po sprše pokožku osušte jemným ručníkem, ne třením.

4. Nezapomeňte na výživu. Esenciální mastné kyseliny z ryb, ořechů a semínek podporují tvorbu lipidové bariéry. Přidejte do jídelníčku lososa, lněná semínka nebo avokádo a doplňte vitamín E.

5. Pravidelně používejte ochranu proti slunci. UV záření poškozuje kolagen a zvyšuje ztrátu vody. Denní krém s SPF 30 nebo vyšším je nezbytný, i v zimě.

Podívejte se také na naše další články, které se věnují konkrétním problémům souvisejícím se suchou pletí – např. „Co nedělat po epilaci“ nebo „Jak dlouho dělat peeling“. Každý z nich obsahuje checklisty a konkrétní kroky, takže si můžete vytvořit vlastní rutinu.

Jednou z nejčastějších chyb je přehnané používání peelingu. Příliš časté nebo agresivní exfoliace odstraní ochrannou vrstvu a pleť ještě více dehydruje. Stačí 1‑2 krát týdně jemný chemický peeling s AHA/BHA a následná hydratace.

Nakonec, pokud i přes změny v péči nepociťujete zlepšení, může být problém v interní nerovnováze – například nedostatek vitamínů nebo hormonální změny. V takovém případě stojí za návštěvu dermatologa nebo nutričního specialisty.

Suchá pleť se dá úspěšně zvládnout, když se soustředíte na posílení bariéry, vyhnete se dráždivým faktorům a doplníte potřebné živiny. Vyzkoušejte tyto kroky během týdne a sledujte, jak se vaše pokožka začne cítit jemnější a méně napjatá.