Střevní bakterie a jejich vliv na zdraví

Střevní bakterie nejsou žádní nevítaní hosté, ale klíčoví pomocníci vaší pohody. Mít vyvážený střevní mikrobiom znamená lepší trávení, silnější imunitu i vitálnější pleť. Ale jak se o tyhle bakterie starat? To vám teď stručně a jasně vysvětlíme.

Co dělají střevní bakterie a proč jsou tak důležité?

Střevní bakterie pomáhají rozkládat potravu, kterou sami nedokážeme zpracovat. Produkují látky potřebné pro zdraví střevní sliznice a ovlivňují i imunitní systém. To znamená, že když jsou bakterie v rovnováze, tělo lépe bojuje s infekcemi i záněty. Přestože o tom často ani nevíme, právě střevní mikrobiom ovlivňuje náladu, energii i celkový pocit zdraví.

Naopak když mikrobiom naruší špatná strava, stres či užívání antibiotik, může se objevit trávicí nepohoda, nadýmání nebo oslabená imunita. Střevní bakterie pak potřebují pomoc, aby se mohly zase zregenerovat.

Jak podpořit zdravé střevní bakterie?

Nejlepší cestou je jíst rozmanitou, nevysoce průmyslově zpracovanou stravu plnou vlákniny, která slouží jako potrava pro prospěšné bakterie. Ovoce, zelenina, celozrnné potraviny nebo fermentované výrobky jako kefír, kysané zelí nebo jogurt s živými kulturami jsou skvělými volbami.

Probiotika, tedy přípravky s živými bakteriemi, jsou dalším způsobem, jak mikrobiom podpořit, hlavně pokud jste právě dopřáli antibiotika nebo máte zažívací potíže. V salonu Sedm nabízíme také produkty s probiotiky, které pomohou nastartovat rovnováhu v trávení.

Důležitý je i dostatek spánku a co nejméně stresu. Stres totiž negativně ovlivňuje složení bakterií v našem střevě, a tím i celkové fungování organismu. Takže zařaďte do svého života více odpočinku a relaxu, vaše střeva vám poděkují.

Při péči o střevní mikrobiom myslete i na dostatečný pitný režim a omezení cukrů a umělých sladidel, které mikrobiom dokážou narušit. S našimi praktickými tipy a produkty z Kosmetického Salonu Sedm zvládnete podpořit své zdraví na maximum.

Nezapomeňte, že péče o střevní bakterie se hned neukáže, ale při pravidelné správné podpoře se vaše trávení i celkové zdraví může výrazně zlepšit. Vyzkoušejte naše rady a uvidíte, jak na tom budete lépe.