Prevence artrózy: Jak pečovat o své klouby každý den

Artróza není něco, co by se mělo podceňovat. Už jen drobná péče o klouby dnes může znamenat rozdíl mezi bolestí a aktivním životem zítra. Není potřeba hned hledat složité metody, mnohdy stačí znát pár jednoduchých pravidel.

Správný pohyb a životospráva

Klidně každý zná ten pocit, když bolí klouby, ale věděli jste, že pravidelný a přiměřený pohyb klouby vyživuje a chrání? Pohyb stimuluje tvorbu kloubního mazu, který udržuje klouby hladké a funkční. Nemusíte rovnou běžet maraton – stačí chůze, plavání nebo lehká cvičení. A pozor na nadváhu, ta klouby zbytečně zatěžuje a zvyšuje riziko artrózy.

Podpora kloubů zevnitř

Když slyšíte o kolagenu, možná si řeknete, že jde jen o další módní doplněk. Opak je ale pravdou – kolagen je stavební látkou chrupavek a šlach. Suplementace mořským nebo rybím kolagenem může kloubům výrazně pomoci zvlášť při prvních obtížích. Nezapomeňte také na vyváženou stravu s dostatkem vitamínu C a antioxidantů, které kolagen v těle podporují.

Další věc jsou protizánětlivé potraviny – omega-3 mastné kyseliny z ryb nebo lněného semínka jsou skvělou volbou. A když už nás bolí klouby, pomůže jejich klid a případně i masti či gely se speciálními složkami na bolest a zánět.

Víte, že některé cviky zaměřené na posílení svalů kolem kloubů mohou zabránit jejich přetížení? Síla svalů totiž klouby odlehčí a sníží jejich opotřebení. Podpořit klouby lze i pravidelnými návštěvami v masážním či rehabilitačním salónu, kde se naučíte i správné techniky.

Nebuďte lhostejní ke svým kloubům. Artrózu lze odvrátit nebo aspoň výrazně zpomalit. Stačí přijmout pár jednoduchých změn, které vaše klouby ocení hned teď, když je ještě všechno v pořádku.