Nehtová výživa: co opravdu pomáhá silnějším a zdravějším nehtům

Nehtová výživa není jen o lakách nebo nálepkách – jde o to, co jíte a jakým způsobem podporujete růst zdravých nehtů. Nehtová výživa, soubor výživových prvků, které podporují růst, sílu a celkové zdraví nehtů. Also known as péče o nehty zevnitř, it je klíčová, protože vaše nehty nejsou jen kozmetický detail – jsou odrazem vašeho celkového zdraví. Když se vám nehty lámou, křupají nebo mají vrásky, není to chyba nástroje nebo laku – je to varování vašeho těla, že něco chybí.

Nejčastější viník? Kolagen, bílkovina, která tvoří základ nehtové destičky a spojuje buňky do pevné struktury. Většina lidí si myslí, že kolagen je jen pro pleť a klouby. Ale vaše nehty jsou z 70 % z kolagenu. Pokud ho tělo nemá dost, nehty se stanou křehkými, jako suché papír. A nejúčinnější kolagen pro nehty není ten z kapslí – je to ten, který tělo vstřebává z rybí kůže, vaječného bílku nebo speciálních doplňků s typem I a III. Dále potřebujete vitamín B7 (biotin), vitamín, který podporuje tvorbu keratinu – hlavního stavebního prvku nehtů. Není to magie, ale fakt: lidé, kteří přestali brát biotin, často začali mít nehty, které se lámaly už při běžném otevírání konzerv. A pak je tu zinek, minerál, který reguluje buněčný růst a regeneraci. Nedostatek zinku se projevuje nejen zpomaleným růstem nehtů, ale i bílými skvrnami, které se neodstraní ani nejlepším lakem.

Nehtová výživa není o tom, co si koupíte v lékárně. Je to o tom, co jíte. Jestli jste dnes jedli lososa, vajíčka, tyčinky z ořechů nebo hrášek, vaše nehty to cítí. Pokud jste v posledních měsících jen na rychlých obědech a nezajímáte se o zeleninu, nechte si nějaký čas na to, co jste vlastně vložili do těla. Všechny naše články o nehtové výživě, kolagenu a výživě pro kůži a vlasy vám ukážou, co opravdu funguje – bez přehnaných reklam, bez nálepek, které se odlepí za týden. Najdete zde i návody, jak správně pilovat přírodní nehty, co dělat s černými tečkami pod nehty a proč se některé nehty lámou právě v zimě. Všechno to je spojené. Vaše nehty nežijí ve vakuu – jsou součástí vašeho těla. A když je tělo dobře napájené, nehty to cítí hned.