Nehty, které se lámou, štěpí nebo se odlepují od kůže, nejsou jen estetický problém. Často jsou příznakem, že tělo něco chybí. Nehty nejsou jen „dokončení“ ruky - jsou to živé tkáně, které potřebují správnou výživu, péči a čas. Pokud se ti nehty rozbíjejí při každém otevření konzervy nebo se odlepí po manikúře, není to tvoje chyba. Je to signál, který tě žádá o změnu.

Proč se nehty lámou?

Nehty se nevyrábějí z kamenů. Jsou složené z keratinu - stejného bílkovinového vlákna, co máš ve vlasech a kůži. Když je keratin slabý, nehty se štěpí. A proč je keratin slabý? Nejčastěji kvůli nedostatku vody, minerálů nebo vitamínů. Příliš časté mytí rukou, agresivní čisticí prostředky, nebo časté používání laků s acetonem to všechno suší. Ale i vnitřní příčiny hrají roli: nedostatek železa, zinku, biotinu nebo vitamínu E.

Někdo si myslí, že silné nehty znamenají zdraví. To není pravda. Silné nehty můžeš mít i při nedostatku živin - jen ti to připadá, že jsi „vydržel“. Ale když se začnou lámát, štěpit nebo měnit barvu, je čas se podívat hlouběji.

Co nehty potřebují - výživa zevnitř

Nejlepší péče o nehty začíná v břiše. Nehty rostou z matrice - tkáně pod základnou nehtu. A ta se živí krevním oběhem. Pokud krev nemá dostatek živin, nehty to cítí. Až za tři měsíce uvidíš výsledek, protože nehty rostou jen asi 3 mm měsíčně.

• Železo - nedostatek způsobuje nehty tvaru lžíce (koilonychie). Jíš červené maso, čočku, špenát nebo černou čokoládu? Tyto potraviny pomáhají.
• Zinek - chybí-li, nehty se stávají křehkými a začínají mít bílé skvrny. Hovězí játra, tyčinky, semínka dýně nebo ovesné vločky jsou dobré zdroje.
• Biotin (vitamín B7) - studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že denní dávka 2,5 mg biotinu zlepšila pevnost nehtů u 63 % účastníků za 6 měsíců. Najdeš ho v vajíčkách, ořechách, brokolici nebo kvasnicích.
• Vitamin E - je přirozený antioxidant, který chrání buňky. Olej z ořechů, slunečnicové semínka a avokádo ho obsahují.
• Voda - když tělo nemá dostatek tekutin, nehty se stávají suchými a křehkými. Doporučuji minimálně 1,5 litru vody denně, více pokud jsi aktivní nebo máš sušší kůži.

Nech si udělat krevní test, pokud máš problémy s nehty už déle než 3 měsíce. Někdy stačí doplnit jen železo - a nehty se začnou měnit za pár týdnů.

Péče zvenčí - jak nehty skutečně vyživit

Nehty nejsou jen „povrch“. Jejich kůže - cuticula - je klíčová. Když ji sušíš nebo odstraňuješ, otevíráš cestu bakteriím a štěpení. Tady je, co opravdu funguje:

1. Neodstraňuj cuticulu - ne pouštěj nožičky, neodřízej ji. Místo toho ji měkkoučky odstraníš po koupeli pomocí dřevěného tyčky. Pokud je suchá, předtím ji několik minut namoč do teplé vody.
2. Pravidelně mazání olejem - každý večer si na nehty a kůži kolem naneste jednu kapku olivového, mandlového nebo kastorového oleje. Masíruj 30 sekund. To způsobí, že nehty zůstanou pružné.
3. Nepečuj nehty v acetonu - pokud používáš lak, vybírej ty bez acetonu. Pokud musíš odstranit lak, použij kapesník namočený do odstraňovače a nech ho na nehtu 10-15 sekund, pak ho jemně sundej. Neškrábej!
4. Nejedí ruce - tohle je jedna z nejčastějších chyb. Když si škrábeš nehty nebo odlízáš kůži, poškozuješ nehtový lůžko. To způsobí, že nehty budou růst špatně.
5. Nos rukavice - při mytí nádobí, čištění domácnosti nebo v zimě. Voda a chemikálie suší nehty a kůži. Rukavice jsou jednoduchá, ale účinná ochrana.

Co nepomůže - běžné mýty

Na internetu najdeš spoustu „zázračných“ řešení. Tady je, co opravdu nefunguje:

• Nehtový lak jako ochrana - většina laků neobsahuje živiny. Pouze vytvářejí vrstvu, která může nehty ještě více sušit.
• Nehtové výživové nástroje - některé produkty slibují „silné nehty za 3 dny“. Nehty nemohou růst rychleji než 3 mm za týden. Pokud to slibuje, klame.
• Imersní lázně s ocetem nebo citronem - kyselina poškozuje povrch nehtu. Můžeš získat jen sušší a křehčí nehty.
• Používání „silných“ nehtů z lékárny - pokud se nehty lámou kvůli výživě, nejsou žádné „silné“ nástroje, které by to opravily. Musíš řešit příčinu, ne jen příznak.

Co dělat, když se nehty už štěpí

Když už se nehty začaly štěpit, neztrácej čas. Už můžeš dělat něco pro to, aby se to nezhoršilo:

• Používej nehtový lepidlo - pokud se neht rozštěpil, použij malé množství nehtového lepidla (např. z lékárny). Nech ho zaschnout a pak jemně vyhladíš pískovým prkýnkem. To zastaví štěpení.
• Zkratuj nehty - delší nehty jsou více zranitelné. Zkratuj je na délku, kdy se dotýkají kůže na konci prstu. To sníží tlak a šanci na štěpení.
• Nepečuj nehty na horko - většina lidí neví, že horké vody a parní koupě mohou nehty způsobit vývoj mikrotrhlin. Nech si ruce v teplé, ne horké vodě.

Když se nehty nezlepší - co dál?

Pokud jsi dělal všechno správně - výživa, oleje, neodstraňoval jsi cuticulu - a nehty se po 4-6 měsících nezlepšily, je čas navštívit dermatologa. Některé nemoci, jako je psoriáza, ekzém nebo infekce, se projevují právě nehty. Pokud máš změnu barvy, tloušťky nebo křečovitý tvar nehtu, nečekáj. To není jen „suchá kůže“.

Nehty jsou zrcadlo těla. Když se ti začnou lámát, tělo ti říká, že něco chybí. Neřeš to jen zvenčí. Začni uvnitř. Výživa, voda, klid a opatrnost - to je klíč k nehtům, které nejen vypadají dobře, ale i trvají.