Antibiotika a probiotika: praktický průvodce

Všichni jsme už slyšeli, že antibiotika zachraňují život, ale často zapomeneme, že mohou narušit naše střevní bakterie. Když se mikrobiom rozpadne, může se objevit nadýmání, průjem nebo dokonce dlouhodobá slabost imunitního systému. Naštěstí existuje jednoduchý způsob, jak podpořit střevní rovnováhu – probiotika. V tomto článku vám řeknu, jak antibiotika fungují, co dělají vašemu střevu a jak vybrat správné probiotikum po kúře.

Jak antibiotika ovlivňují střevní mikrobiom

Antibiotika jsou určená k zabíjení škodlivých bakterií, ale bohužel zasáhnou i ty dobré. V průměru jediné antibiotikum může snížit rozmanitost střevní mikroflóry až o 30 % během několika dní. To vysvětluje, proč po léčbě často cítíte těžkost v břiše nebo průjem. Když se dobré bakterie ztratí, patogenní kmeny (například Clostridium difficile) mají volnou dráhu k růstu, což může vést k vážnějším infekcím.

Dlouhodobé užívání antibiotik zvyšuje riziko rezistence – bakterie se naučí přežít i silnější léky. To je hlavní důvod, proč by se antibiotika měla užívat jen tehdy, když to opravdu potřebujete, a vždy podle pokynů lékaře. Pokud máte pocit, že po léčbě něco „neklape“, může být střevní mikrobiom ten, kdo vám dává signál.

Probiotika po antibiotické kúře – co funguje

Nejlepší způsob, jak na mikrobiom navrátit rovnováhu, je podávat probiotika během a po antibiotické léčbě. Ideální jsou kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium, které jsou dobře prokázané v prevenci průjmu a podpoře imunitního systému. Začněte už v první polovině léčby a pokračujte alespoň dva týdny po ukončení antibiotik.

Klíčové je také výběr produktů s dostatečnou dávkou – minimálně 10 mld CFU (colony forming units) denně. Nižší množství často nezajistí dostatečnou kolonizaci. Pokud máte citlivý žaludek, vybírejte kapsle s enterosolvální technologií, která chrání bakterie před kyselinou v žaludku.

Kromě doplňků můžete podpořit svůj mikrobiom i stravou. Jogurty, kefír, kysané zelí, kimchi a miso jsou přirozené zdroje živých kultur. Zahrňte do jídelníčku vlákninu z ovoce, zeleniny a celozrnných produktů – vláknina slouží jako „palivo“ pro dobré bakterie.

Na závěr pamatujte, že probiotika nejsou zázračný lék, ale nástroj, který pomáhá vašemu tělu obnovit přirozenou rovnováhu. Pokud se po antibiotikách setkáváte s vážnými příznaky, jako je dlouhotrvající průjem, hned kontaktujte lékaře. Správná kombinace antibiotik a probiotik vás může ochránit před nepříjemnými následky a podpořit celkové zdraví.