Kůže je největší orgán v lidském těle. Nejde jen o to, že pokrývá celý váš obraz - je to aktivní, živý orgán, který dělá víc než jen vypadat hezky. Každý den se na ní děje něco, co většina lidí úplně přehlíží. A přitom kůže je ten první a poslední kontakt, který máte s okolím - a také ten, který vám říká, co se uvnitř děje.

Co vlastně znamená, že je kůže největším orgánem?

U dospělého člověka má kůže plochu kolem 1,5 až 2 metrů čtverečních. To je přesně tolik, kolik zabírá jeden a půl standardního postele. Váží kolem 3,5 až 4,5 kilogramu - to je víc než mozek nebo játra. A není to jen plátno. Je to složitá struktura s třemi hlavními vrstvami: epidermou, dermou a podkožím. Každá z nich má svou roli. Epiderma je ten tenký vnější povrch, který vás chrání před bakteriemi, UV zářením a suchoštěm. Dermou prochází cévy, nervy a vlasy. Podkoží je vrstva tuku, která slouží jako tepelná izolace a pohlcuje nárazy.

Když si řeknete, že kůže má přes 11 milionů buněk na každý centimetr čtvereční, začnete chápat, proč je tak důležitá. A nejde jen o počet buněk - každá z nich pracuje. Kůže reguluje teplotu těla, vyrábí vitamin D při kontaktu se sluncem, a dokonce vylučuje toxiny skrze pot.

Proč lidé zapomínají na kůži?

Největší orgán v těle je zároveň ten nejvíce ignorovaný. Lidé se starají o zuby, o srdce, o játra - ale kůži? Obvykle jen tehdy, když začne svědit, vypadá špatně nebo se na ní objeví vyrážka. A to je špatný přístup. Kůže není jen „obal“. Je to váš největší imunitní orgán. Každý den se na ní usazují nečistoty, chemikálie z kosmetiky, znečištěný vzduch. A pokud ji nečistíte, nehydratujete a nechráníte, začne selhávat.

Představte si, že byste ignorovali plíce - nechali je plné kouře a prachu a pak se divili, proč máte kašel. Kůže je stejně citlivá. Jenže místo kašle vám říká „něco je špatně“ skrze suchou pokožku, akné, červenání nebo rychlejší stárnutí.

Co kůže dělá, aniž byste to věděli?

Kůže není jen pasivní vrstva. Je aktivním účastníkem vašeho zdraví. Například:

• Vyrábí vitamin D - při 15 minutách slunečního světla na ruce a obličej se vaše kůže přemění sluneční paprsky na vitamín, který podporuje kosti, imunitu a náladu.
• Detekuje bolest, teplotu a dotyk - máte v ní přes 100 000 nervových zakončení. Když se dotknete horké hrnku, kůže vám to řekne dřív, než se k tomu dostane váš mozek.
• Filtruje toxiny - ne všechny, ale mnohé. Pokud máte špatně fungující játra, kůže to často kompenzuje - proto se na ní objevují vyrážky nebo zbarvení.
• Udržuje rovnováhu tekutin - bez kůže byste ztráceli vodu jako kdybyste byli v nádobě bez víka.

Když jste unavení, nemocní nebo pod stresem, kůže to hned ukáže. Příznaky jako bledá pokožka, zvýšená citlivost, vyrážky nebo ztráta jasnosti nejsou jen „kosmetický problém“. Jsou to signály vašeho těla.

Co dělat, aby kůže fungovala dobře?

Nemusíte kupovat drahé krémy nebo čekat na dermatologa. Stačí základ:

1. Čistota - každý večer si omyjte obličej i tělo jemným čisticím prostředkem. Nečistoty a zbytky kosmetiky blokují póry a brání kůži, aby se „dýchala“.
2. Hydratace - pijte dost vody. Alespoň 1,5 litru denně. Kůže není jen na povrchu - je vnitřně naplněná vodou. Pokud máte suchou pokožku, není to kvůli krému - je to kvůli dehydrataci.
3. Protektivní opatření - sluneční krem s SPF 30 nebo více je nezbytný i v zimě. UV záření ničí kolagen, způsobuje vrásky a zvyšuje riziko rakoviny kůže.
4. Strava - kůže potřebuje tuky (omegu-3 z ryb, ořechů), vitamín C (citrusy, paprika), zinek (hovězí maso, semínka) a antioxidanty (zelená čaje, borůvky).
5. Odpočinek - když spíte, kůže se obnovuje. Nedostatek spánku způsobuje tmavé kruhy, opuchy a šedou barvu.

Co kůži ničí?

Největší nepřátelé kůže nejsou ty, které si myslíte:

• Slunce - největší příčina stárnutí kůže. Nejen letní slunce - i zimní UV paprsky škodí.
• Kouření - zúží krevní cévy v kůži, což zabraňuje přísunu kyslíku a živin. Výsledek? šedá, vráskovitá pokožka.
• Stres - zvyšuje hladinu kortizolu, který ničí kolagen a způsobuje záněty.
• Agresivní kosmetika - alkohol, parfumy, sulfáty. Tyto látky odstraňují přirozenou vrstvu tuku, která chrání kůži.
• Nečistý vzduch - v městech jako Brno se kůže každý den setkává s částicemi z aut, průmyslu a vytápění. Tyto částice způsobují zánět a oxidaci buněk.

Nejčastější omyly v péči o kůži

Spousta lidí dělá něco, co myslí, že jim pomáhá - ale ve skutečnosti to kůži škodí:

• Příliš časté čištění - čištění dvakrát denně je dost. Třikrát nebo častěji vás osuší.
• Skřábnutí a peelingy - pokud máte citlivou pokožku, peelingy mohou způsobit mikroporanění, která vedou k zánětům.
• Čekání na „nějaký den“ - kůži nezachraňujete tím, že ji jednou týdně ošetříte. Potřebuje denní péči.
• Věření, že „dražší = lepší“ - mnoho levných produktů obsahuje stejné účinné látky jako drahé. Důležité je složení, ne cena.

Co se stane, když kůži zanedbáte?

Když kůži necháte bez péče, začne se zhoršovat postupně - a to nejen vzhledem:

• Sníží se imunitní odpornost - častěji se dostanete k vyrážkám, infekcím, houbovým onemocněním.
• Zpomalí se hojení ran - i malé řezání nebo popálení se léčí déle.
• Zvýší se riziko rakoviny kůže - nejčastější forma je bazální buňkový karcinom, který je většinou vyléčitelný, ale jen pokud se objeví včas.
• Projeví se vnitřní problémy - problémy s játry, ledvinami nebo štítnou žlázou se často projevují na kůži jako změna barvy, svědění nebo vyrážky.

Kůže není jen „povrch“. Je to váš největší orgán, který vás chrání, léčí a komunikuje s okolím. Pokud ji ignorujete, ignorujete celé své tělo.