Střevní flóra: Proč je zdraví střev klíčové pro vaše pohodlí i imunitu

Střevní flóra, neboli mikrobiom, je souhrnem všech mikroorganismů, které obývají vaše střeva. Možná si říkáte, že jde jen o maličkosti, ale tyhle bakterie rozhodují o tom, jak dobře trávíte jídlo, jak silnou máte imunitu a dokonce i o vaší náladě. Jak ale o střevní flóru správně pečovat, aby vás nezradila?

Začněte u jídla. Strava bohatá na vlákninu, například ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a fermentované potraviny jako jogurt nebo kysané zelí, je vynikající palivo pro vaše střevní bakterie. Ty z nich totiž vyrábějí látky, které pomáhají udržovat střevní stěnu zdravou a podporují celý imunitní systém.

Probiotika a jak je využít v péči o střevní flóru

Probiotika jsou živé bakterie, které můžeme přijmout v potravě nebo jako doplňky stravy. Přesně ty dokážou obnovit a vyvážit mikrobiom, hlavně po nemoci nebo po dlouhé léčbě antibiotiky. Ale není prostě o co se snažit s nákupem těch nejdražších probiotik. Důležité je vybrat ty, které obsahují konkrétní kmeny vhodné pro vaše potíže, a pravidelně je užívat.

Další věc, kterou nesmíte přehlédnout, je pravidelný pohyb a dostatek spánku. Ano, i tyhle věci mají na střevní flóru vliv a zlepšují její skladbu. I stres totiž může flóru narušit, proto zkuste dělat něco, co vás uklidní a pomůže pravidelnému režimu.

Co můžete udělat hned teď pro své zdraví střev

Zamyslete se nad svým denním režimem. Dopřejte si pravidelnou dávku vlákniny a přidejte do jídelníčku fermentované potraviny. Zkuste vypít dostatek vody a vyhněte se přemíře cukru a průmyslově zpracovaným pokrmům, které střevní flóru poškozují. A pokud máte podezření na narušenou střevní rovnováhu, nebojte se poradit s odborníkem a zvážit doplňky s probiotiky.

Údržba střevní flóry není složitá ani zdlouhavá. Stačí pár jednoduchých změn, které přinesou dlouhodobý prospěch nejen vašemu trávení, ale i celkové pohodě. Co kdybyste začali ještě dnes?