Probiotika pro imunitu: co skutečně pomáhá a kde je najít

Probiotika pro imunitu jsou živé mikroorganismy, které probiotika, živé bakterie a kvasinky, které podporují zdraví střev a imunitní systém. Also known as dobré bakterie, pomáhají tělu rozpoznávat škodlivé patogeny a zabraňují jejich šíření. Většina lidí si myslí, že imunita žije v krevním oběhu – ale pravda je, že až 70 % imunitních buněk se nachází v našich střevech. Když je tam chaos, tělo nemá šanci bojovat proti infekcím, zánětům ani alergiím.

Probiotika pro imunitu nejsou jedna věc – jsou to desítky druhů. Nejznámější jsou laktobacily, bakterie, které žijí v trávicím traktu a pomáhají při trávení mléčných produktů a bojují proti kvasinkám. A střevní mikroflóra, komunita tisíců bakterií, které žijí v našich střevech a ovlivňují nejen trávení, ale i náladu, spánek a imunitu. Když je tato mikroflóra v rovnováze, tělo lépe vstřebává vitamíny, snižuje záněty a reaguje rychleji na viry. Když je porušená – například po antibiotikách – můžete mít časté nachlazení, průjmy nebo dokonce kožní problémy.

Ne každý doplněk výživy s nápisem „probiotika“ je skutečně užitečný. Některé produkty obsahují jen pár milionů bakterií – to je jako přijít na fotbalový zápas s jedním hráčem. Potřebujete alespoň miliardu a více živých kultur, které přežijí cestu do střev. A nezapomeňte: probiotika potřebují potravu – především vlákninu. Bez ní zemřou. Proto je lepší kombinovat probiotika s potravinami jako je zelí, kefír, černý řepa nebo celozrnné výrobky.

Největší chyba? Dělat z probiotik pouze „lék“ – až když máte průjem nebo jste brali antibiotika. Ale imunita se staví každý den. Když je vaše střevní mikroflóra silná, nemusíte čekat, až vás něco napadne. Stačí pravidelně podávat tělu ty správné bakterie. A nezapomeňte: probiotika nejsou jen na tabletkách. Kefír, kvasené zeleniny, temné čokolády s vysokým obsahem kakaa a některé druhy jogurtů (bez cukru!) jsou přirozené a levné zdroje.

Co najdete níže? Příběhy lidí, kteří si všimli rozdílu – po tom, co začali dávat pozor na střevní mikroflóru. Od těch, kteří přestali mít časté nachlazení, přes ty, kteří zklidnili svou pleť, až po ty, kteří po antibiotikách znovu našli rovnováhu. Všechno to je spojené s tím samým: zdravými střevy. A probiotika pro imunitu jsou jen prvním krokem.