Posílení imunity: Praktické tipy, které zvládnete sami

Není žádná věda udržet imunitu v dobré kondici, když víte, na co se zaměřit. Chápejte imunitní systém jako váš osobní štít, který zvládne odrazit většinu útoků zevně i zevnitř. Podstatné je správné fungování střevního mikrobiomu, protože většina naší imunity skutečně sídlí právě tam.

Začněte zaměřením na zdraví střev. Probiotika jsou přirozeným způsobem, jak podpořit dobrou střevní flóru. Pokud pravidelně přidáte do jídelníčku jogurty, kysané zelí nebo kvalitní doplňky s laktobacily, imunitní systém vám poděkuje rychlejší regenerací a lepší ochranou. Nezapomeňte, že účinek probiotik se dostavuje během několika týdnů pravidelného užívání.

Strava, která podpoří imunitu

Nejde jen o vitamíny, i když vitamín C, D nebo zinek patří mezi stálice pro podporu imunity. Hledejte komplexní zdroje živin – zeleninu, ovoce, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Mezi tajné zbraně patří i kolagen, který udržuje pohyblivost kloubů a zdravou pokožku – první bariéru vůči nemocem. Mořský kolagen navíc obsahuje unikátní látky, jež tělo snadno vstřebá a využije.

Při péči o sebe nezapomínejte na pravidelný pohyb, kvalitný spánek a dostatečný pitný režim. Tělo bez přetížení zvládá bojovat se stresem a infekcemi mnohem lépe. Pokud se chcete cítit líp, začněte třeba s lehkou procházkou nebo jednoduchými cviky, a spánek si skutečně chraňte. Je to základ, který žádné zázračné pilulky nenahradí.

Jaké chyby při posilování imunity nedělat

Vyhněte se přemíře alkoholu, kouření a nekvalitné stravě. Nevhodná jídla dokážou imunitu oslabit i přesto, že třeba užíváte doplňky. Také zbytečné stresy a přetěžování těla nejsou kamarádi s odolností. Posilování imunity není jen o kostkách vitaminu, ale o komplexním přístupu. Věřte každodenním jednoduchým návykům – ty mají větší sílu než jednorázové zásahy.

Potřebujete-li odbornou pomoc nebo speciální péči, obrátit se můžete na odborníky v Kosmetickém Salonu Sedm, kteří vám poradí i s konkrétní dermokosmetikou a doplňky stravy vhodnými přesně pro vás. Díky tomu bude vaše imunita i krása držet krok s vaším životem a nároky.