Pití kolagenu: Co opravdu potřebujete vědět

Kolagen je bílkovina, která tvoří základ pro pevnost pokožky, kloubů i vazů. Mnoho z nás slyšelo o doplňcích s kolagenem, ale zajímá vás, zda má smysl kolagen pít a jak rychle uvidíte výsledky? Nebojte, jednoduché odpovědi jsou už za dveřmi.

Začněme tím, že pití kolagenu není zázračný trik na okamžité omlazení. Kolagenové peptidy, které najdete v nápojích nebo prášcích, pomáhají podpořit tvorbu vašeho přirozeného kolagenu v těle. Účinek není při prvním doušku, ale pravidelná konzumace vykazuje výsledky obvykle po 4-8 týdnech. Takže trpělivost je fakt důležitá.

Jak vybrat správný pitný kolagen

Ne všechny kolagenové produkty jsou stejné. Na klouby i kůži jsou vhodné typy I a II kolagenu. Hledejte produkty s rozloženými kolagenovými peptidy, které tělo snadněji vstřebá. Možná jste už slyšeli o mořském kolagenu – ten je vysoce obdobný našemu přirozenému a doporučuje se nejčastěji.

Při nákupu sledujte také obsah dalších užitečných látek, jako je vitamín C, který podporuje vlastní tvorbu kolagenu. Zvažte i kvalitu značky a složení bez zbytečných příměsí. A pozor na dávkování - nepřehánějte to, protože tělo si obvykle vezme, co potřebuje, a zbytek vyloučí.

Co ještě pomáhá kolagenu lépe fungovat

Kromě pití kolagenu si pomůžete, když upravíte jídelníček – zařaďte potraviny bohaté na vitamín C (například citrusy, jahody), omega-3 mastné kyseliny a dostatek bílkovin. Vyhněte se kouření a nadměrnému opalování, které kolagen ničí. Důležitý je taky pravidelný pohyb, který podporuje správný krevní oběh a regeneraci tkání.

Pokud chcete mít opravdu zdravé klouby a pevnou pleť, pití kolagenu berte jako součást většího celku péče o tělo. A pamatujte, že výsledky jsou individuální, proto zkoušejte a naslouchejte svému tělu.