Lámavost vlasů je problém, který se objevuje u mnoha žen i mužů, ačkoliv ho často připisujeme jen špatnému šamponu nebo častému barvení. Ve skutečnosti je to komplexní reakce těla na kombinaci vnitřních i vnějších faktorů. Když se vlas láme ještě předtím, než doroste na ramena, není to jen otázka estetiky - je to varovný signál, že něco v těle nebo ve vaší péči nefunguje tak, jak by mělo.
Co vlastně způsobuje, že se vlas láme?
Vlas není jen kudrnatý nebo přímý kousek kůže. Je to živý orgán, který se vyrábí v koříčku a poté se stává mrtvou strukturou, která už neobnovuje sama sebe. Když se tato mrtvá část poškodí, nemůže se zregenerovat. Proto je důležité pochopit, proč se vůbec lámá.
Nejčastější příčina je fyzické poškození. Každýkrát, když česete vlasy, když je sušíte horkým větrákem, nebo když je přímo ohříváte žehličkou, poškozujete kůru vlasu - tzv. kůži. Ta funguje jako ochranná vrstva, která udržuje vlasy vlhké a pevné. Když se kůže poškodí, vlas ztrácí svou přirozenou vlhkost a začne se lámavě rozpadat na kousky.
Časté barvení, blešení nebo chemické vlnění jsou další velké škůdce. Tyto procesy otevírají kůži vlasu a odstraňují přirozené tuky i pigmenty. Vlasy se tak stávají suchými, křehkými a snadno se lámají, i když jsou dlouhé. Někteří lidé si myslí, že když mají vlasů mnoho, jsou zdravé. To není pravda. Můžete mít husté vlasy, které se lámají u kořínků - a to je známka vážného poškození.
Vnitřní příčiny: co dělá vaše tělo?
Lámavost vlasů není jen otázka péče - často je to příznak něčeho hlubšího. Vlasy potřebují konkrétní živiny, aby zůstaly silné. Pokud vaše tělo chybí některý z těchto prvků, vlas začne reagovat jako první.
Chybějící bílkoviny jsou jedním z nejčastějších problémů. Vlas je tvořen především keratinem - druhem bílkoviny. Když jste na dietě, jíte málo masa, vajec, luštěnin nebo ryb, vaše tělo nemá dostatek stavebních kamenů na výrobu nových vlasů. Výsledkem jsou tenké, křehké vlasy, které se lámají při každém dotyku.
Deficit železa je další běžný důvod, zejména u žen. Když máte nízké hodnoty železa (např. z důvodu menstruace nebo špatné stravy), vlasové buňky neobdrží dostatek kyslíku. To způsobuje, že vlasové folikuly ztrácejí sílu a vlas se začíná lámavě vypínat. Studie z roku 2023 ukázaly, že až 30 % žen s lámavými vlasy mělo skrytou anémii - bez příznaků jako únavy nebo závratí.
Štítná žláza je další klíčový orgán. Když je vaše štítná žláza příliš pomalá (hypotyreóza), způsobuje to pomalejší růst vlasů, ztenčení a zvýšenou lámavost. Tento problém často přechází nevšimnut, protože jeho příznaky (únavnost, zvýšená hmotnost, suchá kůže) se přisuzují jiným věcem.
Stres a chronická únavnost také hrají roli. Když je váš organismus v režimu „přežití“, tělo přesměruje všechny zdroje na klíčové orgány - srdce, mozek, játra. Vlasy jsou na konci priority. To znamená, že vlasové folikuly ztrácejí přístup k živinám a začínají se „vypínat“ dříve, než by měly. Tento typ lámavosti se často objevuje 2-3 měsíce po silném stresu - například po nemoci, porodu nebo ztrátě práce.
Co dělají vaše produkty a zvyky?
Ne každý šampon, který má „náročné vlasy“ na obalu, je skutečně dobrý. Mnoho šamponů obsahuje agresivní čisticí látky, jako je sodný lauryl sulfát (SLS), který odstraňuje přirozené tuky z kůže hlavy. To může vést k přílišnému sušení a lámavosti. Pokud máte suché vlasy a stále používáte šampon denně, zvyšujete riziko poškození.
Časté mytí vlažnou nebo horkou vodou je další chyba. Horká voda otevírá kůži vlasu a odstraňuje její ochranné tuky. Místo toho byste měli používat teplou, ale ne horkou vodu. A po umytí se vždy použijte vlášťovou masku nebo koncentrát s keratinem. Tyto produkty nejen zvlhčují, ale také zpevňují kůži vlasu.
Spánkování na bavlněných polštářích může také přispívat k lámavosti. Bavlna pohlcuje vlhkost a vytváří tření, které způsobuje, že vlasy se lámají na koncích. Zkuste přejít na atlasový polštář - ten je hladší a snižuje tření. Stejně tak se vyhněte těsným pleteným pletením nebo klasickým pružinkám - používejte místo nich jemné kovové zátky nebo tkané pletenky bez kovových částí.
Jak způsobit, aby se vlas přestal lámat?
Neexistuje jednoduchý trik. Ale existuje jasná cesta, která funguje pro většinu lidí.
- Změňte způsob mytí: Myjte vlasy 2-3krát týdně. Používejte šampon bez SLS a s přírodními oleji (např. arganový, jojobový).
- Používejte vlášťovou masku: Alespoň jednou týdně. Hledáte složky jako keratin, hyaluronová kyselina, bílkoviny, nebo kvasinky.
- Odstraňte teplo: Nežehlete vlasy, pokud to není nutné. Pokud ano, používejte teplotu pod 180 °C a vždy předem aplikujte tepelnou ochranu.
- Strava: Zvyšte příjem bílkovin (vajíčka, tofu, ryby, luštěniny). Přidejte potraviny bohaté na železo (červené maso, špenát, vývar z houbových kloboučků) a vitamín C (citrusy, paprika), který pomáhá tělu vstřebávat železo.
- Testujte úroveň železa: Pokud máte lámavé vlasy déle než 3 měsíce, dejte si zkontrolovat ferritin - to je skrytý zásobník železa v těle. Pokud je pod 30 µg/L, může to být hlavní příčina.
Když se nic nezlepší - co dál?
Pokud jste všechny kroky zkusili a vlas se stále láme, měli byste navštívit dermatologa. Někdy je lámavost příznakem onemocnění, jako je alopecie, kožní onemocnění (např. lupus) nebo nedostatek vitamínů B7 (biotinu) nebo D. V České republice je možné provést všechny tyto testy v rámci základního zdravotního pojištění - stačí požádat o odběr krve u svého lékaře.
Některé lidé si koupí doplňky s biotinem, ale většina výzkumů ukazuje, že tyto doplňky pomáhají jen při skutečném nedostatku - což je velmi vzácné. Pokud jste zdravá a jíte vyváženě, biotin vám nezlepší vlasy. Ale pokud máte skrytý nedostatek železa nebo vitamínu D, doplňky s těmito látkami mohou být záchranným krokem.
Co dělat hned teď?
Nečekáte na lékaře? Začněte tady:
- Dnes večer si připravte masku z 1 lžíce jogurtu a 1 lžíce medu - aplikujte na vlasy na 20 minut, pak opláchněte studenou vodou.
- Zítra přestaňte používat horký větrák. Pokud musíte, nastavte ho na nejnižší teplotu a držte ho 15 cm od vlasů.
- Příští týden si dejte předepsat krevní test na ferritin a vitamín D - bez nutnosti přijetí do kliniky.
Vlasy se nezlepší za týden. Ale pokud začnete s těmito kroky, za 6-8 týdnů uvidíte, že se vlas láme méně. A za 3 měsíce budou mít sílu, kterou jste si mysleli, že už nikdy nezískáte.
Je lámavost vlasů příznakem nějaké nemoci?
Ano, lámavost vlasů může být příznakem skrytého zdravotního problému, jako je nedostatek železa, hypotyreóza, nedostatek vitamínu D nebo biotinu, nebo kožní onemocnění. Pokud se lámavost nezlepší po změně péče a stravy do 3 měsíců, je vhodné provést krevní testy.
Může šampon způsobit lámavost vlasů?
Ano, šampony s agresivními čisticími látkami, jako je SLS, mohou odstraňovat přirozené tuky z kůže hlavy a vlasů, což vede k sušení a lámavosti. Doporučuje se používat šampony bez SLS, s přírodními oleji a bez parfémů.
Jak často bych měl/a myt vlasy, abych předešel lámavosti?
Pro většinu lidí je ideální myt vlasy 2-3krát týdně. Každodenní mytí může příliš sušit kůži hlavy a vlasovou kůži, zejména pokud používáte horkou vodu nebo agresivní šampon. Mezi mytími můžete použít suchý šampon nebo jen vodu bez čisticího prostředku.
Je pravda, že biotin zlepší lámavé vlasy?
Biotin pomáhá jen v případě skutečného nedostatku, který je velmi vzácný u lidí s vyváženou stravou. Většina lidí nezíská výraznou změnu jen díky doplňku biotinu. Důležitější je zajištění příjmu železa, bílkovin a vitamínu D. Pokud nejíte vajíčka, maso, ryby nebo luštěniny, může být biotin užitečný, ale ne základní řešení.
Může polštář způsobit lámavost vlasů?
Ano, bavlněné polštáře způsobují tření, které může lámavě poškozovat vlasy, zejména na koncích. Přechod na atlasový nebo hedvábný polštář snižuje tření a pomáhá udržet vlasy pevnější. Toto je jednoduchý, ale často přehlížený krok, který může značně zlepšit stav vlasů.
