Obnova kolagenu: Jak na pevnou a zdravou pokožku

Znáš ten pocit, když ti pokožka začne povolovat a není už tak svěží? To je často znakem ubývání kolagenu – základní bílkoviny, která udržuje pleť pružnou a pevnou. Dobrou zprávou je, že kolagen jde obnovit a podpořit i přirozeně, bez zbytečných drahých doplňků.

Kolagen se v těle tvoří hlavně zevnitř, proto je důležité dbát na správnou stravu. Zaměř se na potraviny bohaté na vitamín C, aminokyseliny a antioxidanty. Najdeš je například v citrusových plodech, brokolici, červené paprice nebo ve vejcích. Tyhle živiny jsou stavebními kameny pro tvorbu kolagenu a jeho ochranu proti poškození.

Jaké návyky kolagen škodí a jak se jim vyhnout?

Věděl jsi, že přehnané opalování nebo kouření výrazně ničí kolagen? Sluneční UV záření proniká do hlubších vrstev kůže a ničí tam kolagenová vlákna. Kouření zase škodí nejen pleti, ale i kloubům a šlachám tím, že zhoršuje cirkulaci a zásobování pleti živinami.

Další nešvar představuje nezdravý jídelníček – například nadbytek cukrů a průmyslově zpracovaných potravin. Tyto látky způsobují tzv. glykaci, která stahuje a ničí kolagen, což vede k ochabování kůže a tvorbě vrásek. Proto je lepší se těmto potravinám vyhýbat a dbát na pestrou stravu plnou čerstvých surovin.

Praktické tipy, jak kolagen podpořit

Stačí pár jednoduchých kroků. Kromě stravy je skvělý pravidelný pohyb, který podporuje cirkulaci a regeneraci pokožky. Také nezapomeň na dostatečnou hydrataci, protože voda je pro elasticitu pleti klíčová.

Co se péče týče, pomůže ti dermokosmetika s aktivními látkami, jako jsou peptidy nebo antioxidanty. Také vyzkoušej jemný peeling, který podpoří obnovu buněk a novotvorbu kolagenu. A jestli máš chuť, můžeš začít uváženě užívat kolagenové doplňky – třeba mořský kolagen je hodně ceněný pro svou vstřebatelnost a účinnost.

Obnova kolagenu není žádná věda a vyžaduje jen trochu pravidelnosti a péče. Když si na to dáš pozor, tvoje pleť, ale i klouby a vlasy ti poděkují mladým a zdravým vzhledem. Začni dnes a tvůj vzhled se brzy promění k lepšímu.