Mít pevné a zdravé nehty není jen otázkou estetiky, je to i znak dobrého zdraví. Možná si říkáte, proč se vlastně nehty tak často lámou? No, důvodů může být spousta – od špatné péče, přes nedostatek vitamínů až po nevhodné používání laků.
Vitamíny jsou klíčové. Věděli jste, že vitamíny jako biotin a vitamin E mohou mít ohromný vliv na zdraví vašich nehtů? Můžete je doplňovat jak ve stravě, tak pomocí potravinových doplňků.
- Proč se nehty lámou
- Nejdůležitější vitamíny pro zdravé nehty
- Přírodní oleje jako zázrak pro nehty
- Zásady správného pilování
- Jak udělat domácí koupel pro nehty
- Užitečné návyky k udržení zdravých nehtů
Proč se nehty lámou
Lámání nehtů může být nepříjemné, ale je důležité pochopit důvody, proč se to děje. Často to souvisí se zdravím a péčí o nehty.
Nedostatek vitamínů a minerálů
Chybí-li vašemu tělu důležité vitamíny jako biotin nebo mineral zinek, mohou se nehty lámat. Tyto látky podporují růst nehtů a dělají je silnějšími. Doporučuje se jíst potraviny bohaté na tyto živiny, například vejce a lískové ořechy.
Přílišná expozice vodě
Dlouhé máčení nehtů ve vodě, ať už při umývání nádobí nebo koupání, může způsobit jejich oslabování. Voda nehty vysušuje a činí je křehkými. Zkuste používat rukavice během úklidu a omezujte čas ve vodě.
Agresivní kosmetické produkty
Časté používání laků na nehty nebo odlakovačů s acetonem je může vysušovat a oslabit. Dejte si pauzu od lakování nebo použijte šetrnější produkty bez acetonu.
Přirozený proces stárnutí
S přibývajícím věkem nehty přirozeně slábnou. To je normální, ale pravidelná péče, jako správné stříhání a zvlhčování, může pomoci snížit lámání.
| Příčina | Řešení |
|---|---|
| Nedostatek nutričních látek | Vitamíny a minerály ve stravě |
| Častý styk s vodou | Používat rukavice |
| Agresivní kosmetika | Šetrnější produkty |
Nejdůležitější vitamíny pro zdravé nehty
Péče o nehty nekončí jen u pilování a lakování. Aby byly vaše nehty opravdu silné a zdravé, je potřeba se zaměřit na správné vitamíny a minerály. Tyto živiny mohou významně ovlivnit, jak rychle vaše nehty rostou a jak odolné budou vůči lámání. Zde jsou některé klíčové vitamíny, které by ve vaší stravě rozhodně neměly chybět.
Biotin
Tento vitamín B, také známý jako vitamin H, je asi nejdůležitější pro zdraví nehtů. Pomáhá při růstu buněk a jejich obnově, což je klíčové pro pevnost nehtů. Denní příjem biotinu můžete zvýšit konzumací vajec, oříšků nebo banánů.
Vitamin E
Vitamin E je známý svými antioxidačními vlastnostmi. Chrání buňky nehtů před poškozením a předčasným stárnutím. Můžete jej najít v potravinách jako jsou špenát, mandle a avokádo, nebo jej aplikovat přímo na nehty ve formě oleje.
Zinek
Zinek přispívá k obnově buněk a produkci proteinů, což je při péči o nehty nezbytné. Nedostatek zinku může vést k lámavým a slabým nehtům, takže je dobré zařadit potraviny jako maso, luštěniny a semínka do vašeho jídelníčku.
Začnete-li sledovat svůj příjem těchto živin, vaše nehty vám brzy poděkují. Nezapomeňte, že klíčem je rovnováha a rozmanitá strava. A pokud zrovna nehty trápí lámavost, zeptejte se lékářníka na pomoc s vhodnými doplňky stravy.
Přírodní oleje jako zázrak pro nehty
Přírodní oleje jsou nejen pro vůni, ale mohou být opravdovým kouzlem pro vaše nehty. Pokud se snažíte najít přírodní způsob, jak je posílit, zde najdete několik užitečných tipů.
Nejoblíbenější oleje pro nehty
Mandleový olej je oblíbený pro svoji schopnost zlepšit pružnost nehtů a okolní pokožky. Je bohatý na vitamín E, který je skvělý pro regeneraci.
Dalším favoritem je kokosový olej. Tento olej nejenže voní úžasně, ale má také antimykotické vlastnosti, které pomohou udržet vaše nehty zdravé a hydratované.
Jak oleje používat
- Před spaním si vmasírujte pár kapek vybraného oleje do nehtů a kůžiček.
- Nechte olej přes noc působit, aby se vstřebaly všechny živiny.
- Pro nejlepší výsledky, dělejte tohle každou noc.
Důležité tipy
Pokud máte rádi DIY, můžete si vytvořit vlastní směs olejů. Zkuste namíchat mandlový olej s trochou kokosového oleje a přidejte kapku esenciálního oleje pro vůni. Nebo si připravte koupel pro ruce s teplou vodou a pár kapkami oleje. Takové malé rituály nejen zlepší stav vašich nehtů, ale také jsou skvělým způsobem, jak si odpočinout po dlouhém dni.
Zásady správného pilování
Ať už se o nehty staráte každý týden, nebo jen občas, správné pilování je naprostý základ, pokud chcete mít zdravé a pevné nehty. Špatná technika může způsobit lámání a třepení, což jistě nechcete.
Výběr správného pilníku
Začněme s tím, co máte doma. Skleněný nebo papírový pilník? Rozhodně se vyhněte kovovým variantám, ty nejsou pro vaše nehty ideální. Skleněné pilníky jsou hladší a šetrnější, což je přesně to, co hledáte.
Správný způsob pilování
Možná to zní neintuitivně, ale pilování tam a zpět může vašim nehtům uškodit. Pilujte vždy jedním směrem. Začněte od kraje a postupujte ke středu jedním hladkým tahem. Díky tomuto způsobu se vyvarujete zbytečnému třepení.
Kdy pilovat
Věděli jste, že na vlhkých nehty se pilník nebude chovat tak, jak by měl? Nehty pilujte, když jsou suché, budete mít nad nimi větší kontrolu a minimalizujete riziko poškození.
Délka a tvar
Mít nehty jako ve beauty magazínu je lákavé, ale zdraví je přednější. Udržujte nehty v rozumné délce a volte tvary, které nejsou příliš zaoblené, což pomůže zamezit jejich lámání.
Tip na závěr
- Ujistěte se, že je váš pilník vždy čistý. Bakterie se snadno šíří a mohou poškodit vaše nehty.
Jak udělat domácí koupel pro nehty
Péče o nehty může být jednoduchá a dostupná přímov pohodlí domova. Jedním z nejlepších způsobů, jak si dopřát kvalitní péči, je domácí koupel. Zní to jako velký luxus, ale ve skutečnosti to zvládnete úplně sami s běžnými surovinami.
Přísady pro domácí koupel
K vytvoření domácí koupele budete potřebovat jen pár základních ingrediencí:
- Teplá voda
- Citrónová šťáva - osvěží a oživí vaše nehty
- Oliva nebo kokosový olej - přirozeně hydratují a posilují manikúra
- Jablečný ocet - pomáhá vyčistit a posílit
Postup
- Smíchejte v misce teplou vodu s jednou lžící citrónové šťávy a přídavkem oleje.
- Přidejte jednu lžíci jablečného octa a dobře promíchejte.
- Namočte nehty do roztoku na 10-15 minut.
- Po koupeli jemně osušte ručníkem a ocasně naneste hydratační krém.
Tuto koupel si můžete dopřávat pravidelně jednou až dvakrát týdně. Díky ní zůstanou vaše nehty hydratované, silné a svěží, aniž byste museli utrácet peníze za drahé produkty. Tak co vyzkoušíte to?
Užitečné návyky k udržení zdravých nehtů
Péče o nehty doma může být jednodušší, než si myslíte. Základ je v pravidelné a správné údržbě. Přečtěte si, jak můžete zabránit lámavosti a suchosti prostými zvyky.
Udržujte hydrataci
Kromě pití dostatečného množství vody se také ujistěte, že jsou vaše nehty pravidelně hydratované. K tomu skvěle pomáhají přírodní oleje jako kokosový nebo arganový olej. Tyto oleje vmasírujte do nehtů a kůžiček vždy večer před spaním. Hydratované nehty jsou mnohem odolnější vůči lámání.
Dávejte pozor na dietu
Vaše strava má zásadní dopad na zdraví nehtů. Jezte potraviny bohaté na bílkoviny, zinek a železo, jako jsou vejce, špenát a ryby. Tyto živiny posilují strukturu nehtů a podporují jejich růst.
Pravidelně stříhejte nehty
Několikrát měsíčně si zkontrolujte délku nehtů. Příliš dlouhé nehty se mohou snadno zachytit a zlomit. Ideální je držet je krátké a rovnoměrné, což snižuje riziko poškození.
Omezte používání agresivních čisticích prostředků
Při úklidu domácnosti používejte rukavice. Chemikálie v čisticích prostředcích mohou nehty vysušovat a oslabovat. Rukavice ochrání ruce a udrží vaše nehty zdravé.
Nepoužívejte nehty jako nástroje
Toto je běžný zvyk, který může způsobit praskliny nebo rozdělení nehtů. Používejte správné nástroje na otvírání balíčků nebo šroubování, ne nehty.
Přidáním těchto jednoduchých návyků do vaší každodenní rutiny můžete výrazně zlepšit zdraví vašich nehtů. Není potřeba složitých procedur, stačí, když dáte svým nehtům správnou péči, kterou si zaslouží.
