Menopauza a vlasy – co se děje a jak na to?

Když tělo přechází do menopauzy, hormonální rovnováha se mění. To často vede k řídnutí vlasů, suché pokožce hlavy a ztrátě lesku. Není to však konec dobrých vlasů – stačí pár úprav v péči i stravě, aby vaše hříva opět zářila.

Proč během menopauzy dochází ke změně vlasové struktury?

Estrogeny podporují růst a výživu vlasových folikulů. Když se jejich hladina sníží, vlasy ztrácejí sílu a mohou rychleji vypadat. Navíc méně estrogenu znamená vyšší poměr testosteronu k estrogenům, což může zpomalit růst nových vlasů.

Dalším faktorem je suchá pokožka hlavy. Hladina hormonů ovlivňuje i tvorbu mazu, takže se můžete setkat s lupy nebo svěděním. Tyto nepříjemnosti lze zvládnout jednoduchými kroky, aniž byste museli utrácet za drahé přípravky.

Jak podpořit vlasy během menopauzy – výživa a doplňky

Strava hraje klíčovou roli. Zařaďte potraviny bohaté na biotin, zinek a vitamín D – například ořechy, semena, ryby a vejce. Tyto látky pomáhají posílit vlasové kořeny a snižují lámavost.

Doplňky jako kolagen nebo probiotika mohou podpořit zdravou pokožku hlavy i celkové hormonální prostředí. Pokud máte nedostatek železa, může to také přispět k řídnutí vlasů, takže pravidelný krevní test je dobrý nápad.

Nezapomínejte na hydrataci – voda pomáhá udržet vlasy pružné a zabraňuje suchu. Snažte se vypít alespoň dva litry denně, a pokud máte rádi čaje, zvolte zelený nebo heřmánkový, který má také uklidňující účinky na pokožku hlavy.

Jednoduchá péče o vlasy v praxi

Volte šampony a kondicionéry bez sulfátů a silných chemikálií. Jemná, hydratační formule pomůže udržet přirozený olej na vlasové pokožce. Po mytí nechte vlasy mírně osušit ručníkem a vyhněte se horkému fénu – teplo může další suchost zhoršit.

Masáže hlavy během či po sprše podpoří krevní oběh, což napomáhá lepšímu zásobování folikulů živinami. Stačí pár minut prsty kroužit v kruzích a můžete si udělat i relaxační rituál.

Občas použijte přírodní masku – například avokádové nebo kokosové oleje. Naneste na konečky, nechte působit 30 minut a opláchněte. Tento jednoduchý trik dodá vlasům lesk a sníží lámavost.

Pokud máte výrazné řídnutí vlasů, zvažte konzultaci s dermatologem nebo specialistou na hormonální terapii. Moderní lokální přípravky mohou podpořit růst bez nutnosti celkové hormonální substituce.

S těmito tipy můžete menopauzu zvládnout tak, aby vaše vlasy zůstaly silné a zdravé. Pamatujte, že změny jsou přirozené, ale s vhodnou péčí a výživou je můžete výrazně zmírnit.