Cestovatelský průjem – co to je a jak se s ním vypořádat?

Jezdíte často do zahraničí a po přistání vám místo suvenýrů zůstane špatná žaludeční nálada? Cestovatelský průjem postihuje až polovinu lidí, kteří se vydají do tropických či rozvojových zemí. Není to jen nepříjemnost, ale může vám pokazit celý výlet. Proto si dnes povíme, co ho spouští, jak se mu vyhnout a co udělat, když se objeví.

Co spouští průjem během cestování?

Nejčastější vinníci jsou kontaminovaná voda a jídlo. Místní řeka, studna nebo i lednice v hostelu mohou obsahovat bakterie jako Escherichia coli nebo Salmonella. Také čerstvé ovoce a zelenina, které nejsou řádně omyty, a street food připravený bez dostatečného vaření. Stres, změna časových pásem a úprava stravy mohou vaše trávení dodat navíc. Proto se po přistání často objeví tekutá stolice, křeče a slabá energie.

Jak se připravit a co dělat, když se objeví?

Nejlepší obrana je prevence. Před odjezdem si pořiďte balíček probiotik – laktobacily a bifidobaktérie podpoří střevní mikroflóru a sníží riziko infekce. Během cesty pijte jen balenou vodu, kontrolujte, jestli jsou lahve neporušené. Pokud si chcete osvěžit zubní kartáček, raději si vezměte cukrovou pastu a ústní vodu, ke kterým máte jistotu hygieny.

Stravujte se opatrně: vyhýbejte se syrovému masu, nesolenému sýru a nepasterizovanému mléku. Pokud potřebujete rychle doplnit energii, sáhněte po vařených bramborách, rýži nebo pečivu – jsou šetrné k žaludku. A když už se průjem objeví, zůstaňte hydratovaní. Orální rehydratační roztoky (ORS) můžete smíchat z čisté vody, cukru a soli v poměru 1 l vody : 6 g cukru : 0,5 g soli. Jeden šálek každou hodinu vám pomůže udržet rovnováhu elektrolytů.

Pokud průjem přetrvá více než 48 hodin, nebo se objeví horečka, krvavá stolice či silná nevolnost, navštivte místní lékařské centrum. V mnoha destinacích jsou k dispozici léky na hnačku s obsahem loperamidu, ale nepoužívejte je, pokud si myslíte, že jde o bakteriální infekci – ty by měly být léčené antibiotiky po konzultaci s odborníkem.

Po návratu domů je dobré doplnit stravu o kolagenové doplňky. Kolagen podporuje regeneraci střevní sliznice a může urychlit hojení po ztrátě tekutin a živin. Vezměte si ho v hydrolyzované formě, ideálně s vitaminem C, který pomáhá vstřebávání.

Na závěr pár praktických rad: vždy mějte po ruce ruční dezinfekci, čistěte si ruce před jídlem a po toaletě a nezapomeňte na dobrý spánek – tělo si tak lépe odpočine a imunitní systém funguje efektivněji. S těmito tipy by měl být váš další výlet bez průjmových překvapení a plný zážitků.