Než začnete panikařit a nakupovat „zázračné“ přípravky, je dobré pochopit základní principy růstu vlasů a rozpoznat, kde se může stát chyba. Překvapí vás například, jak často na růst vlasů zapomíná běžná péče – třeba drsným rozčesáváním nebo příliš častým mytím. Zároveň existuje pár jednoduchých triků, které může vyzkoušet opravdu každý. Někdy je to drobnost, která spustí změnu, kterou jste potřebovala.

Pojďme na konkrétní důvody, proč vám vlasy (možná) nerostou – a hlavně na to, co s tím můžete udělat hned teď.

• Jak rychle mají růst zdravé vlasy
• Hlavní důvody, proč se vlasy zastaví
• Vliv stravy a životního stylu
• Běžné chyby v péči o vlasy
• Co opravdu funguje na podporu růstu
• Kdy navštívit odborníka

Jak rychle mají růst zdravé vlasy

Možná vás překvapí, že vlasy rostou v průměru jen o půl až jeden centimetr za měsíc. Když si to přepočítáte, za rok to dělá cca 12 centimetrů. Takže pokud čekáte zázraky během pár týdnů, vlastně to ani není možné. Žádný šampon ani maska z vás neudělá rapunzel přes noc. Tempo růstu je ovlivněné hlavně genetikou a tohle číslo platí pro většinu lidí bez ohledu na pohlaví nebo věk.

Růst vlasů má tři hlavní fáze. Nejdelší je fáze růstu (anagenní), která trvá klidně několik let. Pak následuje krátká přechodná fáze (katagenní) a nakonec vlas v klidové fázi vypadne. V jednu chvíli je v růstové fázi kolem 90 % vlasů na hlavě. Proto je normální, že nějaké vlasy vypadávají a nové dorůstají—účes nikdy není „nafurt“.

Důležité je si uvědomit, že každý má svůj přirozený „strop“ pro růst. Někomu doroste vlas maximálně po ramena, jiní zvládnou vlasy až k pasu, i když péči mají stejnou. Pokud se vám zdá, že nerůst vlasů je u vás extrémní, většinou jde jen o trpělivost nebo drobné chyby v péči.

• Průměrná rychlost růstu – 0,5–1 cm za měsíc.
• Rychleji rostou vlasy u mladších lidí a na jaře a v létě.
• V některých měsících roku (hlavně v létě) se růst zpomalí nebo zrychlí, což souvisí s hormonálními změnami a slunečním světlem.
• Pevnost, kvalita a délka vlasů záleží taky na stravě a péči.

Když víte, co je normální, snadněji poznáte, jestli je s vašimi vlasy opravdu problém, nebo jen potřebujete dát tělu čas. Čím lépe tomu rozumíte, tím snáz se vyhnete zbytečným experimentům i frustraci.

Hlavní důvody, proč se vlasy zastaví

Někdy to vypadá, že růst vlasů někdo prostě „vypnul“. Ve skutečnosti za to můžou hlavně tři věci: hormony, životní styl a špatná péče. Každý z těchto faktorů dokáže proces zpomalit nebo úplně zastavit. Ať už jste ve stresu, po nemoci nebo prostě jen používáte nevhodný šampon, vaše vlasy to poznají.

• Genetika – Někomu vlasy rostou rychleji, někomu pomaleji. Růst je často daný rodinně. Pokud mají rodiče jemné a kratší vlasy, u vás to nejspíš nebude jiné.
• Hormonální změny – Těhotenství, kojení, puberta, přechod nebo třeba vysazení antikoncepce. Když s hormony cloumá tělo, vlasy se můžou zastavit ve fázi, kdy prostě nerostou dál.
• Nedostatek živin – Snížený příjem bílkovin, železa nebo vitamínů (hlavně skupiny B a vitamínu D) je častý viník. Bez toho vlasy prostě nemají z čeho růst.
• Stres – Kortizol, což je stresový hormon, blokuje cyklus vlasového růstu. Po velkém stresu můžete přijít o větší množství vlasů, než je přirozené.
• Špatná vlasová péče – Časté barvení, tepelné úpravy a produkty s obsahem alkoholu vlasům berou sílu. Někdy se vlas láme dřív, než vůbec stihne dorůst.
• Nemoci kůže, jako je lupénka či ekzém – Záněty vlasové pokožky narušují růstové fáze vlasu a vlasy pak nerostou vůbec, nebo jen velmi pomalu.

Teď trochu konkrétních čísel. Naše vlasy běžně rostou asi 1–1,5 cm za měsíc. Pokud vám připadá, že je to míň, může za to právě některý z výše jmenovaných důvodů. Podívejte se na srovnání, co nejčastěji brzdí růst vlasů:

*Hodnoty jsou orientační a vycházejí z poznatků trichologů a zkušeností kadeřníků.

Možná jste čekali nějaký „tajný“ důvod, proč vaše nerůst vlasů trvá delší dobu, ale zpravidla jde o kombinaci těchto faktorů. Když víte, kde je problém, můžete začít hledat řešení na míru sobě.

Vliv stravy a životního stylu

Možná to zní pořád dokola, ale bez správné stravy to s růstem vlasů daleko nedotáhnete. Vlasy totiž potřebují k růstu víc než jen šampon. Jejich kvalitu i rychlost ovlivňuje to, co jíte každý den a jak se o svoje tělo staráte. Pokud vám dlouhodobě chybí bílkoviny, železo, vitamín D nebo zinek, vlasy můžou růst pomalu, řídnout nebo se dokonce lámat už u hlavy.

Mrkněte na tabulku, jaké látky jsou pro růst vlasů zásadní a kde je najdete:

Nedostačující příjem těchto živin je jedním z nejčastějších důvodů, proč se lidé diví, že jim vlasy nerostou. Už jen obyčejný nedostatek železa dokáže podle dat z českých ordinací zpomalit růst vlasů až o třetinu.

Do toho si přidejte životní styl. Častý stres, málo spánku a nedostatek pohybu dávají vlasům jasně najevo, že tělo řeší něco důležitějšího než jejich růst. Když jste dlouhodobě vystresovaní, vlasové folikuly se můžou rovnou zastavit ve fázi růstu. Už jste někdy slyšeli, že z dlouhého stresu opravdu lidem vypadávají vlasy? Je to fakt. Rychlou změnu k lepšímu dělá i obyčejný 7hodinový spánek nebo krátká procházka denně.

• Nehladověte kvůli dietám – tělo pak šetří živiny a na vlasy už nic nezbyde.
• Pijte dost vody, každý vlas je totiž z velké části z vody.
• Doplňky stravy pomůžou, ale nenahradí pestrý jídelníček.

Strava a životní styl nehrají u růstu vlasů druhé housle. Často je stačí upravit a uvidíte, že se to na kvalitě i délce vlasů projeví rychleji, než čekáte.

Běžné chyby v péči o vlasy

Každý si myslí, že si umí mýt a česat vlasy, ale právě v těchto základních věcech často děláme přešlapy, které pak nerůst vlasů zbytečně zpomalují. Tady jsou nejčastější přešlapy, které jsem opakovaně viděla i u kamarádek:

• Příliš časté mytí: Pokud vlasy šamponujete denně, vysušujete pokožku hlavy. Mastnota chrání vlasový kořínek a nadměrná čistota ho může oslabit.
• Horká voda: Máte ráda pořádně teplou sprchu? Vlasy to štve. Teplá voda zbytečně otevírá vlasovou kutikulu a zvyšuje lámavost.
• Hrubé rozčesávání: Rozčesávání mokrých vlasů běžným kartáčem je něco jako pokus roztrhnout ponožky, když jsou ještě vlhké. Lepší je použít hřeben se širokými zuby nebo speciální kartáč, a začínat od konečků.
• Gumičky bez ochrany: Běžné gumičky s kovovým spoje vlasy trhají a lámou. Fungují lépe látkové nebo spirálové, které tolik netahají.
• Přehnané používání stylingu: Laky, tužidla, suché šampony – když to přeženete, zatížíte pokožku hlavy a zanesete póry. To blokuje zdravý růst.

Jestli čekáte, že se stav vašich vlasů zlepší ze dne na den, tak pozor. Některé chyby ovlivní růst i na několik týdnů dopředu, protože průměrný vlas roste jen asi 1 centimetr za měsíc.

Když už teď víte, na co si dát pozor, zkuste pár dní sledovat vlastní rituály v koupelně. I malá změna vám může zachránit stovky vlasů měsíčně. A ty už jsou na hřebenu poznat!

Co opravdu funguje na podporu růstu

Když jde o podporu růstu vlasů, je hlavní nečekat zázraky přes noc. Tady je pár metod a čísel, která opravdu dávají smysl. Lidské vlasy přirozeně vyrostou za měsíc asi o 1 až 1,5 centimetru – pokud vám jdou pomaleji, je čas něco změnit.

Nejdůležitější je zlepšit celkovou péči a životní styl. Některé rady se pořád dokola opakují proto, že fakt fungují:

• Masáž hlavy: Podporuje lepší prokrvení pokožky, a tím i přísun živin. Stačí dvě minuty denně při mytí nebo večer u televize.
• B-komplex a zinek: Vitamíny skupiny B, hlavně biotin, a dostatek zinku ve stravě umí růst vlasů zásadně podpořit. Mrkněte na složení svých doplňků nebo jídelníčku.
• Pravidelné zastřihávání konečků: I když to zní nelogicky, pravidelné zastřižení zbaví vlasy třepení a lámavosti. Díky tomu vaše kštice vypadá hustší a delší.
• Šetrné česání a minimum tepla: Vyhněte se tahání, žehlení nebo fénování na vysoký výkon. Vlas se tolik neláme a může růst v klidu dál.
• Seriózní šampony a tonika: Některé produkty s kofeinem, rozmarýnem nebo nikotinamidem skutečně stimulují pokožku hlavy. Pozor na agresivní chemii, tu vaše vlasy nepotřebují.

Nevěřte reklamám na „zázračné“ vodičky, které slibují až pět centimetrů za měsíc. Výsledky poznáte nejdřív za pár týdnů, a jen když na péči vydržíte. Když se k tomu přidá kvalitní spánek, omezení stresu a dostatek bílkovin v jídle, jste na dobré cestě. Žádná kosmetika totiž nespasí špatný životní styl.

A ještě jedno číslo pro vaše rozhodování: podle nedávného průzkumu mezi českými kadeřníky pomohla masáž hlavy a změna jídelníčku až 70 % klientů s pomalým růstem vlasů. Vyzkoušejte to taky – pár drobných změn často dělá větší rozdíl než celý regál přípravků v drogerii.

Kdy navštívit odborníka

Občas už domácí rady a drobné úpravy životního stylu prostě nestačí. Pokud vlasy nerostou nebo dokonce vypadávají ve větším množství, je na čase zbystřit. Jasné signály, že je lepší nečekat a rovnou zamířit za dermatologem nebo trichologem, jsou hlavně tyto situace:

• Řídnutí vlasů na jednom nebo více místech (třeba kouty, kolečka v týle).
• Náhlé a výrazné zvýšení vypadávání vlasů – například hrst vlasů při každém česání nebo mytí.
• Když si všimnete zarudnutí, svědění, strupů nebo jiných změn na pokožce hlavy.
• Pokles vypadávání vlasů během několika týdnů po nemoci, velkém stresu nebo porodu.
• Vlasy rostou opravdu pomalu několik měsíců, i když všechno ostatní děláte správně.

Odborník může udělat trichologické vyšetření, případně doporučit krevní testy, aby zjistil třeba nedostatek železa, vitaminu D nebo potíže se štítnou žlázou. Ani to není na škodu, protože právě tyhle zdravotní problémy často růst vlasů zbrzdí a běžná kosmetika s tím nic neudělá.

Nebojte se zeptat i na možnosti léčby – někdy pomůžou šampony, ale jindy je potřeba zaměřit se na hormonální nebo autoimunitní rovnováhu. Včasná návštěva odborníka mnohdy znamená i rychlejší návrat ke zdravějším a hustším vlasům.

• nerůst vlasů
• vypadávání vlasů
• podpora růstu vlasů
• zdraví vlasů
• vlasová kosmetika