Zlozvyk nehty: Jak poznat, proč okusujeme a jak s tím přestat

Možná to znáte sami nebo někdo blízký – kousání nehtů, to není jen o estetice, ale taky o zlozvyku, který může poškodit nehty i kůžičku kolem nich. Proč to ale děláme? A jak se toho zbavit, když už to jde skoro automaticky? Pojďme si říct víc.

Proč vlastně okusujeme nehty?

Většinou je to stres, nervozita nebo nuda, co nás vede k okusování. Někteří lidé to berou jako uvolnění napětí, jiní prostě hledají, jak překonat chvíle nečinnosti. Ale věděl jste, že tyhle malé impulzy můžou být spojené i s perfekcionismem? Když se cítíte pod tlakem a chcete mít všechno dokonalé, nehty jsou první, na co sáhnete.

Případně může jít i o jednoduše naučený návyk z dětství, který se drží i v dospělosti. V každém případě, okusování nehtů často připomíná varovný signál, že byste měli něco změnit – v myšlení, ve stresu nebo v denních zvycích.

Jak se zbavit zlozvyku okusování nehtů?

Prvním krokem je rozpoznat spouštěče. Pokud víte, kdy máte tendenci okusovat – třeba při sledování televize nebo stresových situacích – zkuste mít po ruce něco, co vám zabaví ruce. Může to být třeba malý míček, stresový válček, nebo prostě vědomý pohyb, který nevede ke škodě.

Dále na trhu najdete speciální hořké laky na nehty. Jejich nepříjemná chuť pomůže odradit od okusování. Ale pozor, není to zázrak, pokud nezvládnete zároveň svou mysl a návyky měnit.

Další dobrá rada je pravidelná péče o nehty – manikúra, hydratace kůžičky i nehtového lůžka. Když jsou nehty pěkné a zdravé, máte větší motivaci je nepoškodit. Navíc můžete zkusit naučit se vědomě sledovat každé chvíle, kdy vám ruce míří k ústům, a zastavit se.

Pokud je zlozvyk opravdu silný a dlouhodobý, nebojte se poradit s odborníkem – psychologická podpora nebo behaviorální techniky umí být hodně užitečné. Zdravé nehty nejsou jen o vzhledu, ale i o celkové pohodě a sebevědomí. Tak proč nezačít hned dnes?