Kousání nehtů je zlozvyk, který si většina z nás spojuje s nervozitou nebo stresem. Ale víte, že za ním může stát mnohem víc? Podle některých studií se jedná o činnost, kterou lidé podvědomě provádějí, když se potřebují soustředit nebo když se nudí. Ať už je důvod jakýkoliv, určitě není kousání nehtů pro naše ruce ani ústa zdravé.
Jedním z hlavních důvodů, proč bychom si měli od zlozvyku kousání nehtů odvyknout, jsou bakterie. Na povrchu nehtů a pod nimi se hromadí různé nečistoty, které se pak mohou snadno dostat do úst. Tím si zvyšujeme riziko infekcí. Navíc, kousání nehtů může vést k poškození nehtového lůžka, což může způsobit trvalé změny ve vzhledu nehtů.
Proč si lidé koušou nehty
Možná si říkáte, že kousání nehtů je jen nevinný zlozvyk. Ale pravda je, že to často začíná už v dětství a mnoho lidí se tohoto návyku nezbaví ani v dospělosti. Proč vlastně máme tendenci si ničit ruce tímto způsobem?
Stres a úzkost
Nejčastěji lidé koušou nehty kvůli stresu nebo úzkosti. Když jsme nervózní, potřebujeme se nějakým způsobem odreagovat. Pro některé je to kousání nehtů právě ten uklidňující rituál, který jim pomáhá uklidnit nervy.
Nuda
Další běžná příčina kousání nehtů je prostá nuda. Kdykoliv se ocitneme v situaci, kdy není co dělat nebo nás nic nebaví, ruce si samy najdou svoji zábavu. Bohužel, někdy v podobě kousání nehtů.
Zvyk z dětství
Mnoho dospělých si kouše nehty jako důsledek zvyku z dětství. Jedná se o jeden z nejčastějších návyků, které děti rozvíjejí, a často se jich nedokáží zbavit ani s postupem času.
Perfekcionismus
Věděli jste, že za tím může být také potřeba po dokonalosti? Ano, někteří lidé si koušou nehty, protože mají pocit, že nejsou dostatečně upravené. I to je paradox, protože tímto jednáním svůj vzhled ještě zhoršují.
Ať už je váš důvod jakýkoliv, důležité je uvědomit si, že kousání nehtů může způsobit zdravotní problémy, a existuje řada způsobů, jak s tím přestat. Pojďme se podívat, jak na to v další části článku.
Důsledky kousání nehtů
Kousání nehtů nijak zvlášť zdraví neprospívá. Ve skutečnosti, povrch a prostor pod nehty je rájem pro bakterie. Když si koušete nehty, bakterie pak snadno přecházejí do úst, což může vést k různým infekcím. Nikdo přeci nechce dobrovolně chytit nemoc z nečistých rukou, že?
Poškození zubů a nehtového lůžka
Není to jen o bakteriích. Pokud se do toho pořádně opřete, můžete také snadno poškodit své zuby. Kvůli stálému tlaku, který kousání vytváří, se zuby mohou loupnout nebo se postupně začít viklat. A co hřebínek nehtu? Tam to může být taky pěkná bída. Stálé kousání může vést k trvalému poškození nehtového lůžka, což může způsobit, že nehty porostou nerovnoměrně nebo se začnou deformovat.
Estetické důsledky
Když mluvíme o estetice, poškozené nehty nejsou zrovna ukázkou krásné manikúry. Kousání znamená, že nehty jsou krátké, nerovnoměrné a často mají zanícenou oblast kolem sebe, což není vůbec hezké. Pokud chcete mít ruce jako z časopisu, určitě stojí za to se tohoto zlozvyku zbavit.
Psycho-sociální dopad
Z psychologie víme, že kousání nehtů může být známkou stresu, úzkosti nebo dokonce nudy. Tento návyk může mít také sociální důsledky. Přemýšlejte o tom: Sezení na schůzce s rukama před ústy nedělá zrovna ten nejlepší dojem. Navíc to může ovlivnit vaše sebevědomí při společenských akcích, kdy se snažíte ruce schovat.
| Category | Consequence |
|---|---|
| Zdraví | Infekce úst, poškození zubů |
| Estetika | Zkrácené, nerovnoměrné nehty |
| Psycho-sociální | Snížené sebevědomí |
Jak přestat kousat nehty
Pokud jste se rozhodli zbavit se zlozvyku kousání nehtů, gratulace! Není to lehké, ale s trochou trpělivosti a strategie to určitě zvládnete. Začněme s několika praktickými tipy, které vám mohou pomoci.
1. Použití hořkých laků
Na trhu existují speciální hořké laky na nehty, které mají odrazující chuť. Stačí je nanést na nehty a pokaždé, když je budete chtít pokousat, nepříjemná chuť vás zastaví.
2. Udržujte nehty krátké a upravené
Čím kratší budou vaše nehty, tím méně lákavé budou ke kousání. Zkuste si pravidelně dělat manikúru, což vám navíc poskytne pocit uspokojení z hezky upravených rukou.
3. Najděte náhradu za kousání
Přemýšlejte, co si můžete místo toho zvyku osvojit. Gumový míček nebo klikací pero může zaměstnat vaše ruce během napjatých chvil.
- Kousání tužky: Jade to sice někdy hlučnější, ale pomáhá.
- Antistresová pomůcka: Může být šikovná a nenápadná.
4. Identifikace spouštěčů
Pro každý zlozvyk existují situace, které ho spouštějí. Zkuste si zapisovat chvíle, kdy máte potřebu kousat si nehty. Je to při sledování televize? Nebo ve stresových situacích?
Pokud zjistíte, že například sledujete TV a koušete u toho nehty, snažte se během toho zaměstnat ruce jinou aktivitou.
5. Odměňování
Zaveďte si systém odměn. Například za každý týden, kdy vydržíte bez kousání, si dopřejte oblíbenou sladkost nebo drobnou radost. Tento způsob motivace vás může dlouhodobě udržet na správné cestě.
Můžete to dokázat. Až uvidíte první výsledky – zdravé a upravené nehty – budete mít další motivaci pokračovat.
Péče o zdravé nehty
Péče o zdravé nehty je základem pro to, abychom se snadno vyhnuli zlozvyku kousání nehtů. Když budou vaše nehty vypadat hezky, je mnohem méně pravděpodobné, že budete mít chuť si je okousávat. Takže jak na to?
Krok 1: Pravidelná úprava nehtů
Ujistěte se, že si pravidelně stříháte nehty. Udržování správné délky pomáhá nejen esteticky, ale i zdravotně. Delší nehty jsou křehké a snadno se lámou, což může být další důvod ke kousání.
Krok 2: Hydratace je klíčová
Stejně jako potřebuje hydrataci vaše pleť, potřebují ji i nehty. Pravidelné používání hydratačního krému na ruce a nehtovou kůžičku může zlepšit pružnost nehtů a kůže.
Krok 3: Vyhněte se chemikáliím
Při úklidu nebo práci s chemikáliemi noste ochranné rukavice. Některé produkty mohou vaše nehty oslabit a poškodit. Pokud si pravidelně lakujete nehty, snažte se používat laky bez obsahu škodlivých látek, jako je formaldehyd nebo toluen.
Krok 4: Výživa zevnitř
Může vás překvapit, jak moc strava ovlivňuje zdraví nehtů. Vitamíny, jako jsou biotin a vitamín E, jsou klíčové pro pevnost nehtů. Zvažte zařazení potravin bohatých na tyto živiny do jídelníčku.
| Živina | Potravina |
|---|---|
| Biotin | Ořechy, vejce |
| Vitamín E | Avokádo, špenát |
Péče o zdravé nehty nemusí být nic složitého. Snad i drobné úpravy ve vaší denní rutině mohou pomoci dosáhnout krásných a silných nehtů, které vás nebudou lákat ke kousání nehtů.
