Únavnost – proč nás bolí hlava, tělo i mysl a co s tím dělat

Někdy se prostě cítíte jako vyšťavený telefon na nule. To není jen otázka špatného spánku. Únavnost může mít spoustu příčin – od nedostatku vitamínů přes stres až po skryté zdravotní problémy. Proto je fajn vědět, na co si dát pozor a co můžete vyzkoušet doma.

Možná vás překvapí, že únava není jen o těle, ale hodně o tom, co se děje v trávicím traktu nebo v mozku. Zdravá střeva a správný mikrobiom mají silný vliv na vaši energii. Proto taky často pomáhají probiotika a správná strava, která podpoří obnovu střev i imunitu. Vyzkoušejte například potraviny bohaté na vitamíny nebo kolagen, který pomáhá nejen kloubům, ale i pokožce a celkové vitalitě.

Jak únavu poznáte a proč na ni nesmíte kašlat

Únava může být jen občasná, třeba po náročném dni, ale když trvá déle, už je to signál, který byste neměli ignorovat. Může jít o příznak deprese, chudokrevnosti, nebo třeba o důsledek stresu a přetížení. Pokud se vám zdá, že vám chybí síla na běžné věci, zkuste si zmapovat svůj den - spánek, pohyb, jídlo a pití.

Někdy je také chyba v kosmetice a péči o tělo – pokud vás dráždí pleť nebo máte špatný vliv prostředí, můžete pocit únavy ještě zhoršit. Proto je vhodné sáhnout po šetrné dermokosmetice, která nepřidává další zátěž vaší pokožce.

Jak si vrátit energii zpátky

Nejdůležitější je změnit denní návyky. Dobrý spánek, pravidelný pohyb a vyvážená strava jsou základ. Vsaďte na potraviny bohaté na vitamín C, který podporuje imunitu a snižuje pocit únavy. Nebojte se ani doplňků stravy, jako jsou multivitamíny nebo speciální kolagenové přípravky, které pomáhají kloubům i pokožce. A nezapomeňte na zvlhčování – pokožka je jako zrcadlo vašeho zdraví a když je suchá, celý organismus může mít větší problém si odpočinout.

Když budete dodržovat pár jednoduchých pravidel a přitom nezapomenete odpočívat, únava začne ustupovat. Jde to i bez zázračných léků, stačí porozumět svému tělu a dát mu to, co skutečně potřebuje. Tak co, dáte energii zelenou už dnes?