Otoky: Praktické tipy, jak se jich zbavit a předcházet jim

Otoky potrápí občas téměř každého – ať už jde o unavené nohy po dlouhém dni, nebo o otoky kolem očí. Nejde vždy o vážný problém, ale nepříjemný pocit tíhy a ztuhlosti rozhodně známe. Pojďme si říct, co je příčinou, jak otokům předcházet a co pomáhá na jejich rychlé zmírnění.

Co otoky způsobuje a kde se nejčastěji objevují

Otok je zjednodušeně nadbytek tekutiny v tkáních. Nejčastěji se vyskytuje na nohách, kotnících a rukách, ale může být i kolem očí či na obličeji. Za příčinu může stát dlouhé stání nebo sezení, špatný krevní oběh, hormonální změny, nezdravý životní styl, ale i přetížení kloubů a svalů. V některých případech jde o příznak zdravotních potíží, například problémů s ledvinami nebo srdcem.

Jak zmírnit a předcházet otokům – rychlé a praktické rady

Začít můžete jednoduchými změnami v každodenním životě. Hodně pomáhá pravidelný pohyb – dopřejte si časté přestávky, když delší dobu sedíte, a protahujte nohy. Vyhněte se přejídání slaných jídel, protože sůl drží v těle vodu a otoky podporuje. Také pít dostatek čisté vody je klíč, paradoxně hydratace pomáhá odbourávat nadbytečnou tekutinu.

Podporujte správný krevní oběh například lehkou masáží, případně elevací (zvednutím) nohou při odpočinku. Pomocné mohou být také doplňky jako mořský kolagen, který díky svým regeneračním vlastnostem pomáhá udržet pružnost cév a tkání. Pokud trpíte častými nebo bolestivými otoky, rozhodně zajděte k lékaři na vyšetření.

Vyžadujete-li rychlou úlevu, vyzkoušejte studené obklady, které stažením krevní cévy zmírní otok. Speciální gel s obsahem přírodních látek, například aloe vera nebo arniky, může být další pomocí. Pravidelná péče o nohy včetně masáží a vhodných hydratačních krémů podpoří optimální stav pokožky a její lepší funkci.

Prevence je ale lepší než řešení potíží. Zamyslete se nad svým životním stylem: pohybujte se víc, upravte jídelníček, vyhýbejte se dlouhému sezení či stání a dopřejte si kvalitní spánek. Vaše tělo vám poděkuje – otoky budou méně časté a méně nepříjemné.