Kolagen dlouhodobě: Jak udržet pleť a klouby fit

Kolagen je jednou z nejdůležitějších látek pro naši pokožku i pohybový aparát. Ale tušíte, proč má smysl ho brát dlouhodobě? Krátkodobé kúry obvykle nestačí, protože tělo potřebuje pravidelný přísun, aby se kolagen skutečně začal obnovovat a zpevňovat klouby i pleť. V tomto článku vám povím, jak na to jednoduše a účinně.

Proč se soustředit na dlouhodobou péči o kolagen

Naše tělo od určitého věku přestává kolagen produkovat v dostatečném množství. To vede k povislé pokožce, vráskám a také k bolestem kloubů. Jednorázové „intenzivní“ dávky kolagenu sice mohou dodat dočasný efekt, ale problémy to nevyřeší. Pravidelné užívání – ideálně několik měsíců – je cesta, jak skutečně pocítit pevnější pokožku a lepší pohyblivost. Navíc dlouhodobá péče pomáhá kolagen stabilizovat a udržovat ho v těle déle.

Pokud chcete podpořit své klouby, je fajn poohlédnout se po speciálních typech kolagenu určených právě na ně. Mořský kolagen zase skvěle doplní péči o pleť - podporuje elasticitu a hlavně hydrataci, takže pleť vypadá mladší a pevnější.

Jak na to prakticky: strava, doplňky i kosmetika

Nečekejte zázraky z jednoho sáčku bublinek - kolagen je potřeba doplňovat pravidelně a kombinovat ho s dalšími opatřeními. Začněte tím, že zařadíte do jídelníčku potraviny bohaté na aminokyseliny, hlavně glycin a prolin, které jsou stavebními kameny kolagenu. Mezi takové patří kuřecí maso, vejce, ryby, ale i vývary z kostí.

Suplementy s mořským nebo hovězím kolagenem vezměte jako doplněk, ne jako jediný zdroj. Důležité je také dostatečně pít a nepodceňovat vitamín C, který kolagen pomáhá tvořit. Navíc zkuste do péče zařadit hydratační krémy s kolagenem nebo látkami, které ho podporují, třeba glycerin nebo ceramidy.

Díky dlouhodobému přístupu nejen zlepšíte pružnost pokožky, ale také omezíte bolesti kloubů a zlepšíte celkovou pohodu pohybového aparátu. A pokud máte pocit, že je potřeba něco víc, poradí vám i odborník – od kosmetičky po fyzioterapeuta. Vždy ale platí, že pravidelnost a trpělivost jsou klíčem k úspěchu.

Tak co, jdete do toho? Dlouhodobá péče o kolagen vám může dát víc než jen hezčí vzhled – je to investice do zdraví, kterou vaše tělo ocení.