Hydrolyzovaný kolagen – co to je a proč by vám mohl pomoci

Hydrolyzovaný kolagen je rozmělněná forma kolagenu, kterou tělo rychle vstřebá. Na rozdíl od běžného kolagenu se už po několika minutách rozpadne na malé peptidy, které můžete snadno využít při tvorbě vlastní kůže, vlasy a kloubní chrupavky. Proto se často objevuje v krémech, prášcích i kapslích.

Jak hydrolyzovaný kolagen funguje v těle

Po požití se peptidy dostanou do krevního oběhu a stimulují buňky, aby produkovaly více nového kolagenu. To vede k pevnější a hydratovanější pleti, méně jemných linek a silnějším kloubům. Navíc podporuje hojení drobných zranění a zvyšuje elasticitu kůže.

Klíčovým partnerem je vitamin C – pomáhá přeměnit peptidy na pevnou strukturu. Pokud užíváte kolagen, doplňte ho o potraviny bohaté na C nebo o doplněk s kyselinou askorbovou.

Jak hydrolyzovaný kolagen užívat a co očekávat

Nejčastější dávka je 10 g denně, což stačí pro většinu lidí. Můžete ho zamíchat do šálek vody, smoothie nebo jogurtu. Pravidelnost je důležitá – výsledky se obvykle objeví po 4‑8 týdnech kontinuálního užívání.

U lidí s citlivou střevní sliznicí může být nehody dobře tolerováno, ale pokud se objeví nadýmání, snižte dávku a postupně ji zvyšujte. Nepijte kolagen s horkými tekutinami nad 40 °C, jinak se část peptidů může rozpadnout.

Pro maximální efekt kombinujte kolagen s hydratačními krémy obsahujícími hyaluron a ceramidy. Tím podpoříte nejen vnitřní, ale i vnější péči o pleť.

Kolagen se hodí i sportovcům. Pomáhá regenerovat šlacha a snižovat bolest po tréninku. Pokud běháte nebo cvičíte silový trénink, zvažte zvýšit dávku na 15 g a užívejte ho po cvičení.

U žen v menopauze se často objevují změny v pevnosti kůže a kloubů. Hydrolyzovaný kolagen může pomoci udržet pružnost a snížit nepříjemné pocity v kloubech. Doplňte ho o omega‑3 mastné kyseliny pro lepší protizánětlivý účinek.

Na trhu najdete kolagen z ryb, hovězího nebo vepřového zdroje. Rybný kolagen má vyšší podíl typů I a III, které jsou nejlepší pro pleť. Hovězí kolagen obsahuje více typů II – výhodné pro klouby.

Uchovávejte prášek v suchu a chladu, aby se zachovala čerstvost. Otevřený balíček spotřebujte během 6‑12 měsíců. Kapsle jsou praktické na cestu, ale mluvícím doplňkem je prášek, který lze snadno přizpůsobit vašim chutím.

Celkově je hydrolyzovaný kolagen jednoduchý nástroj, který můžete začlenit do každodenní rutiny. Stačí pár gramů denně, vitamín C a trochu trpělivosti – a můžete si užívat hladší pleť i flexibilnější klouby bez složitých procedur.