Máš pocit, že tvoje vlasy rostou jak šneci? Nejseš v tom sama. Fakt: vlasy rostou v průměru jen asi centimetr za měsíc — a to ještě když máš štěstí. Někdo se narodí s rychlejší růstovou fází, jiný si musí malinko pomoct. Má vůbec smysl snažit se růst vlasů zrychlit, nebo je to zbytečný boj? Dobrá zpráva: spoustu věcí můžeš ovlivnit sama a výsledky často překvapí.

Tím nejzásadnějším je samozřejmě zdraví celé pokožky hlavy. Když ji zanedbáš nebo zbytečně zatěžuješ, nemůžeš čekat zázraky. Proto začni u základů: pravidelné jemné mytí vlasů, masáže pokožky prsty nebo kartáčem (fakt fungují na prokrvení — a tím pádem přivádí víc výživy k vlasovým kořínkům). Kdo dlouho přehlížel suché šupinky, lupy nebo mastnotu, bude překvapený, o kolik rychleji najednou vlasy porostou po vyřešení těchhle „drobností“.

• Jak vlas vlastně roste?
• Co ovlivníš stravou a životním stylem
• Fungují speciální vlasové produkty?
• Domácí triky pro rychlejší růst
• Mýty a fakta o růstu vlasů

Jak vlas vlastně roste?

Na začátek je dobré vědět, jak vůbec růst vlasů funguje. Každý vlas vyrůstá z vlasového folikulu v pokožce hlavy. Tam probíhá většina akce: buňky se množí jak divé, tlačí vlas nahoru a tím vzniká to, co denně češeš. Průměrný člověk má na hlavě okolo 100 tisíc vlasů, každý z nich žije ve třech hlavních fázích.

• Růstová fáze (anagen): Trvá dva až sedm let a právě v této době tvoje vlasy skutečně rostou. U žen je tahle fáze většinou delší, proto mohou mít delší vlasy než muži.
• Přechodná fáze (katagen): Tahle část trvá jen pár týdnů. Vlas se přestane prodlužovat a připravuje se na vypadnutí.
• Klidová fáze (telogen): Vlas odpočívá a po třech až čtyřech měsících vypadne, na jeho místě začne růst nový vlas.

Všichni máme dané, jak dlouho tahle růst vlasů potrvá — to ovlivňuje genetika. Proto někdo zvládne vlasy do pasu a jiný zůstane na ramena, i když se snaží sebevíc. Ale nezoufej, pořád můžeš některé fáze lehce prodloužit a vytvořit pro vlasy lepší podmínky.

Je taky zajímavé, že většina lidí ztratí denně asi 50–100 vlasů. To je naprostá norma a netřeba panikařit. Pokud najednou vysypeš mnohem víc vlasů než obvykle, něco není v pořádku — většinou za to může stres, nemoc nebo špatná péče.

Když víš, jak jednotlivé fáze fungují, můžeš si svůj plán na dlouhé vlasy líp nastavit. Budeme se tomu věnovat v dalších částech článku.

Co ovlivníš stravou a životním stylem

Jen šampony nestačí. Pokud chceš urychlit růst vlasů, začni u toho, co jíš a jak žiješ. Kvalita stravy se fakt viditelně podepisuje na tom, jak ti vlasy rostou a jestli se nelámou. Chybí ti důležité vitamíny nebo bílkoviny? Ani drahá kosmetika ti tam moc nepomůže.

Pro zdravé a rychle rostoucí vlasy se zaměř hlavně na:

• Bílkoviny – Vlasy jsou z keratinu a ten je z bílkovin. Bez masa, vajec, mléčných produktů, luštěnin nebo tofu to půjde těžko.
• Železo – Když tě trápí chudokrevnost, malátnost nebo padání vlasů, vsaď na červené maso, špenát, čočku nebo dýňová semínka.
• Vitamíny skupiny B – Hlavně B7 (biotin) a B12. Podporují růst a zabraňují křehkosti. Najdeš je v ořeších, vejcích nebo celozrnném pečivu.
• Zinek a selen – Proti lámání a roztřepeným konečkům. Zkus ořechy, semínka, ryby a mořské plody.
• Voda – Dehydratace = pomalejší růst a bez života. Zní to banálně, ale opravdu pij dost.

Mrkni na tuhle tabulku, kde najdeš hlavní živiny pro vlasy a odkud je ideálně brát:

Životní styl je druhý klíč. Věděla jsi, že chronický stres může růst vlasů na týdny úplně zastavit? I obyčejné nedospání má na růst vlasů vliv. Zaměř se na kvalitní spánek (aspoň 7 hodin), dost volného pohybu a nauč se pravidelně vypnout hlavu. Kdo odpočívat neumí, ten často řeší řídké vlasy a roztřepené konečky. Pokud máš jó velký stres, zvaž i adaptogeny nebo vitamínové doplňky – třeba magnesium nebo B-komplex.

Jo, a cigarety a moc alkoholu zpomalují krevní oběh v pokožce hlavy. Pro tvé vlasy je fakt lepší se jim vyhnout nebo je aspoň omezit.

Fungují speciální vlasové produkty?

Kdo by neznal reklamy, co slibují razantní růst vlasů díky šamponu nebo séru? Zní to lákavě, ale jaká je realita? Drtivá většina produktů s nápisem 'Hair Growth' v regálech drogerií působí hlavně na povrchu – tedy že pomáhají vlasům vypadat zdravější, hladší, lesklejší… ale na rychlost samotného růstu mají minimální vliv.

Výjimku tvoří přípravky obsahující kofein, niacinamid, biotin nebo různé peptidy. Kofein pronikne ke kořínku a podle několika studií dokáže aktivovat vlasové folikuly, což růst malinko zrychluje hlavně u lidí, kteří mají kořínky "zlenivělé" kvůli stresu nebo únava. Biotin a niacinamid pak spíš podporují kvalitu vlasů, takže se méně lámou a dožívají se větší délky.

„Potravinové doplňky mohou pomoci, ale naprostý základ je vyvážená strava a péče o vlasovou pokožku. Nikdo by neměl čekat zázraky přes noc, i nejlepší produkty potřebují čas.” – MUDr. Hana Kučerová, dermatoložka

Docela populární jsou i různé vlasové spreje a tonika s extrakty z bylin a koření, jako je rozmarýn, kopřiva, zázvor nebo chilli. Ty sice pokožku krátkodobě prokrví a navodí pocit „mravenčení“, ale solidní studie o dlouhodobém efektu chybí. Stále ale platí, že čím lépe vyživíš pokožku a folikuly, tím spíš porostou nové vlasy silnější.

Poznala jsem fakt hodně žen, které čekaly „boom efekt“ po měsíci mazání drahých sér – a místo toho musely počkat minimálně tři měsíce, než viděly rozdíl. Chce to trpělivost a hlavně nesázet vše jen na kosmetiku. Kombinuj produkty s masáží hlavy, zdravým jídlem a klidem – to je zaručeně nejrychlejší cesta za delší hřívou.

Domácí triky pro rychlejší růst

Jestli fakt chceš rozhýbat růst vlasů, zkus pár věcí, které zvládneš doma za pár minut týdně. Není to žádná magie, ale ověřené rady, ke kterým nepotřebuješ drahé přípravky ani speciální vybavení.

• Masáž pokožky hlavy: 5 minut denně masíruj konečky prstů pokožku hlavy – třeba při koukání na seriál. Masáž zlepšuje průtok krve, takže vlasové cibulky dostávají víc živin. Podle studie z roku 2016 se u účastníků pravidelných masáží pokožky hlavy růst vlasů znatelně zrychlil (u 69 % lidí viditelně zesílily prameny během 24 týdnů).
• Rozmarýnový olej: Rozmarýnový olej si můžeš přimíchat do běžného šamponu nebo pár kapek vmasírovat přímo ke kořínkům před mytím. Porovnání s minoxidilem (běžnou léčbou padání vlasů) prokázalo podobný efekt pro růst nových vlasů, jen bez vedlejších účinků. Nezapomeň před novým olejem zkusit test na alergii na kůži třeba za uchem.
• Mytí studenou vodou: Na konci každého mytí opláchni vlasy chladnější vodou. Uzavřeš tím vlasová vlákna, vlasy vypadají zdravěji a lámou se méně, což v důsledku podpoří jejich délku.
• Pravidelné stříhání konečků: Není to úplně „růstový trik“, ale když se zbavíš roztřepených konečků, vlasy vypadají delší a vydrží ti zdravější.
• Domácí masky: Smíchej jeden žloutek, lžíci olivového oleje a kapku medu. Natři na vlasy, zabal do sáčku a nech 20 minut působit. Vitamíny a zdravé tuky z vaječného žloutku umí vlasy vyživit a dodat jim sílu.

Chceš konkrétní čísla? Mrkni na malou tabulku, která ukazuje průměrný rozdíl v rychlosti růstu vlasů podle domácí péče během 3 měsíců, když to lidé dělají pravidelně:

Máš to teď v ruce. Tyhle triky zvládneš bez složité chemie nebo předražených sér, chce to jen důslednost a trochu trpělivosti. Skvělý výsledek ti zaručí hlavně pravidelnost – žádná domácí kúra po jednom použití nepřinese zázrak.

Mýty a fakta o růstu vlasů

Kolem růstu vlasů koluje tolik nesmyslů, že už si člověk občas neví rady, čemu věřit. Zkusíme konečně rozseknout, co je pravda a co jen fáma.

• Růst vlasů se zásadně nezrychlí tím, že si je budeš pravidelně stříhat. Stříhání jim sice pomáhá zbavit se roztřepených konečků, takže vypadají zdravěji a hustěji, ale jejich samotná rychlost růstu tím vůbec neovlivníš.
• Hodně lidí si myslí, že si přes noc přivolají lví hřívu, když budou brát vitaminové doplňky. Jasně, třeba biotin je pro kvalitu vlasů fajn, ale pokud nemáš skutečný nedostatek, žádné zázraky se nestanou.
• Mastné vlasy prý rostou pomaleji. Neplatí! Maz sice může ucpávat póry, ale ani lesklé vlasy nejsou důkazem, že by něco rostlo špatně.
• Masky s cibulí nebo česnekem? Hodně diskutovaná metoda. Pravdou je, že vůně po takovém domácím zážitku tě bude pronásledovat, ale ověřené vědecké výsledky spíš chybí.
• Barvení nebo odbarvování vlasy „zabíjí“ a zastavuje růst? Ne. Barva oslabí strukturu už vyrostlého vlasu, ale kořínky to neohrožuje. Jen se tvé vlasy můžou snadněji lámat a působit, že rostou pomaleji.

Pokud jde o čísla – podle odborných zdrojů je průměrný růst vlasů 1 až 1,5 cm měsíčně. Věk, genetika, zdraví i životní styl můžou způsobit, že ti rostou o něco rychleji nebo pomaleji. Mrkni na tohle jednoduché porovnání:

Nenech se napálit reklamami na „zázračné“ produkty, které slibují o 5 centimetrů více do týdne. Zdravý růst si vyžaduje čas a poctivou péči, nic víc v tom není.

• růst vlasů
• vlasová kosmetika
• rychlejší růst
• péče o vlasy
• tipy na vlasy