Detox: Jak na očistu těla a zlepšení zdraví

Možná už jste slyšeli o detoxu, ale co přesně to znamená a jak na něj správně? Detox není jen módní slovo, ale reálný způsob, jak podpořit organismus v odstranění škodlivin. Nejčastěji se při detoxu zaměřujeme na zlepšení trávení, podpoření střev a celkové očistě těla.

Celý proces můžete začít jednoduše – změnou stravy. Vynechat průmyslově zpracované potraviny, cukr a alkohol pomáhá snížit zátěž jater i střev. Naopak zařaďte více čerstvé zeleniny, ovoce a potravin bohatých na vlákninu, která stimuluje trávení a pomáhá pročistit střeva.

Podpora střevní mikrobioty a probiotika

Základem zdravého detoxu jsou střevní bakterie, které mají na zdraví velký vliv. Probiotika jsou živé bakterie, které můžeme tělu dodat třeba v jogurtech, kysaných nápojích nebo ve formě doplňků stravy. Pomáhají udržovat rovnováhu střevní mikroflóry a tím zlepšují trávení i imunitu. Pravidelné užívání probiotik během detoxu je ideální, protože podpoří obnovu zdravých střev.

Detox a péče o pleť

Očista těla se projeví i na vzhledu pokožky. Když tělo lépe funguje, pleť získá zdravější a svěžejší vzhled. Podpořit to můžete správnou hydratací a pravidelnou péčí s dermokosmetikou, která není dráždivá a pomáhá zklidnit podrážděnou pleť. Jestli trpíte na suchou nebo unavenou pleť, zkuste přidat do svého režimu také potraviny bohaté na vitaminy a kolagen – ty jsou důležité pro pružnost a regeneraci pokožky.

Detox není o rychlých zázracích, ale o dlouhodobé péči o tělo a zdravé návyky. Znát jednoduché tipy a konkrétní postupy vám pomůže cítit se lépe i vypadat zdravěji každý den.