Artróza: Co to je a jak s ní bojovat každý den

Artróza není jen problém starších lidí. Může potkat každého, kdo chce mít bolesti kloubů, omezený pohyb a špatnou kvalitu života. Naštěstí existují způsoby, jak ji zmírnit a zpomalit její rozvoj. Hlavní věc je nepodceňovat první příznaky a začít kloubům věnovat pozornost dřív, než se bolest stane každodenní noční můrou.

Bolest, otoky a ztuhlost kloubů jsou typické příznaky artrózy. Často se týká kolen, kyčlí, ale i malých kloubů rukou. Nejde jen o to trpět, jde o to naučit se, co může pomoci. Kromě fyzické aktivity je důležitá i správná výživa – například kolagen na klouby, který podporuje obnovu chrupavky, nebo protizánětlivé potraviny, které mohou zklidnit bolest.

Jak ulevit kloubům pohybem a stravou

Pravidelný, ale nenáročný pohyb zlepšuje průtok krve a posiluje svaly kolem kloubů. Nepřetěžujte se, ale ani nezůstávejte ležet. Plavání, chůze, jóga nebo speciální cviky na klouby jsou ideální. Vyhýbejte se prudkým nárazům, které by klouby mohly ještě víc poškodit.

Co jíst? Zařaďte do jídelníčku dostatek bílkovin, vitamínu C a D, omega-3 mastných kyselin a právě kolagenu. Víte, že mořský kolagen má velmi dobrou vstřebatelnost? Pomůže nejen kloubům, ale i kůži a vlasům. A zapomeňte na průmyslově zpracovaná jídla plná cukru a tuků, která zánět podporují.

Další tipy – prevence a péče

Nezapomínejte na zdravou váhu – každý kilogram navíc znamená větší tlak na klouby a rychlejší opotřebení. Výborná je také rehabilitace nebo fyzioterapie, kde odborník poradí, jak správně cvičit a ulevit od bolesti.

Artróza není výrok na celý život. Mnoho lidí díky kombinaci správného pohybu, výživy a péče o klouby žije plnohodnotně bez omezení. Začněte hned, nedovolte, aby vás klouby omezovaly. Pokud vás trápí bolest, mrkněte i na možnosti moderní dermokosmetiky a doplňků stravy, které Kosmetický Salon Sedm nabízí pro vaše zdraví a krásu.