Zdravá strava: Jak jí pomoct svému tělu i kráse

Zdravá strava není vůbec složitá, když víte, co do těla potřebujete dát. Nejde jen o stagnaci na salátech, jde o správný výběr potravin, které vašemu tělu opravdu prospívají a pomáhají třeba i s krásou pleti či pevnější kůží. Začněme třeba tím, co pozitivně ovlivní vaše střeva – to je základ nejen trávení, ale i celkové pohody.

Jak podpořit zdravá střeva a trávení

Možná jste slyšeli o probiotikách? Jsou to ty „dobré bakterie“, které dělají ve střevech pořádek. Zdravý střevní mikrobiom je skvělý pomocník proti nadýmání, problémům s trávením a podporuje imunitu. Ideální je zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na probiotika, jako jsou jogurty, kefíry nebo kvašená zelenina. A nezapomeňte na vlákninu – je to palivo pro ty správné bakterie. Pomůže vám také omezit příliš sladké a tučné jídlo, které mikrobiom rozhází a zhorší stav střev.

Kolagen a jeho síla ve stravě

Kolagen slyšíte hodně v souvislosti s péčí o kůži, klouby a celkovou vitalitu. Přitom jde o bílkovinu, která tvoří pevný základ vaší pokožky a tkání. Chcete-li ji podpořit, není třeba sahat hned po drahých přípravcích – pomůže i pestrá strava. Myslete na potraviny bohaté na bílkoviny, vitamín C, a minerály jako je zinek, které pomáhají tvorbě kolagenu. Doplněk ve formě mořského kolagenu se může hodit, pokud chcete extra podporu, zejména pro klouby a pevnost kůže.

Když se zaměříte na kvalitní a přirozenou stravu, uvidíte změnu nejen uvnitř těla, ale i na pleti a vlasech. Je to kombinace dobrých návyků, která zajistí, že vaše tělo bude fungovat a vypadat lépe.

Nemusíte se hned vzdát všeho oblíbeného – stačí najít správnou rovnováhu a přemýšlet o tom, co vlastně jíte. A pokud potřebujete konkrétní tipy nebo hledáte inspiraci, máme tu celou řadu článků o tom, jak správně pečovat o tělo zevnitř i zvenku, abyste měli zdraví a krásu pod kontrolou.