Výživa kloubů: jak jim opravdu prospět

Klouby jsou základem pohybu, ale časem i nadměrným zatěžováním mohou začít bolet a ztrácet pružnost. Přemýšleli jste někdy, co jim můžete dopřát, aby vydržely v pohodě co nejdéle? Spousta lidí přehlíží, že hlavní roli hraje nejen pohyb, ale i správná výživa. Bez toho klouby správně nezregenerují ani nepodpoří svou funkci.

Možná vás překvapí, že kloubní chrupavka a pojivové tkáně potřebují zejména kolagen – protein, který tvoří základní stavební látku. Když ho tělo nemá dost, kvalita kloubů klesá. Proto se čím dál víc doporučuje doplňovat právě kolagen, zejména ve formě hydrolyzátu, který tělo snadno vstřebá. Nejenže pomáhá regenerovat chrupavku, ale podporuje i pevnost vazů a šlach.

Co zařadit do jídelníčku pro zdravé klouby

Strava má zásadní vliv na klouby. Začněte s potravinami bohatými na antioxidanty, které chrání tkáně před zánětem. Skvělá jsou barevná zelenina a ovoce, například špenát, borůvky nebo papriky. Dále nezapomínejte na zdravé tuky z ryb jako losos, které obsahují omega-3 mastné kyseliny pomáhající snižovat záněty v kloubech.

Neméně důležité jsou minerály – zejména vápník pro kvalitu kostí a hořčík, který uvolňuje svaly kolem kloubů a zmírňuje nepříjemné křeče. Vyhněte se naopak přemíře cukrů a průmyslově zpracovaným potravinám, které záněty podporují.

Doplňky, které stojí za pozornost

Kromě kolagenu jsou populární i doplňky obsahující glukosamin a chondroitin, které přímo pomáhají chránit kloubní chrupavky a podporují jejich obnovu. Nezapomeňte také na vitamín D, který je klíčový pro vstřebávání vápníku a celkově posiluje pohybový aparát.

Na Kosmetickém Salonu Sedm najdete výběr ověřených produktů, které podporují zdraví kloubů zdola i zvenčí. Správná kombinace stravy, pohybu a kvalitních doplňků dává vašim kloubům šanci být dlouho bez bolesti a plné síly.

A co vy? Dáváte už svým kloubům vše, co potřebují? Není čas začít s péčí hned teď, aby pohyb opět bavil a netrápil? Zdravé klouby jsou základem pro aktivní a kvalitní život.