Prospěšné bakterie: Základ zdravých střev a lepšího trávení

Věděli jste, že ve vašem střevě žije biliony nejrůznějších bakterií? Některé z nich jsou pro vaše zdraví naprosto zásadní – říkáme jim prospěšné bakterie. Pomáhají trávení, vytvářejí důležité vitamíny a podporují imunitní systém. Když je jich dostatek a jsou v rovnováze, cítíte se lépe, máte méně problémů s trávením a celkově více energie.

Naopak pokud se rovnováha naruší, mohou přijít potíže jako nadýmání, zácpa, nebo oslabení imunity. Proto je fajn vědět, jak své střevní bakterie podpořit a udržet je v kondici.

Jak přijmout více prospěšných bakterií?

Nejjednodušší cesta je přes stravu. Protože právě jídlo určuje, co ve střevech jede do akce. Fermentované potraviny jako jogurt, kefír, kysané zelí, nebo kimchi jsou plné živých probiotických kultur, které vaši střevní mikroflóru obohatí o dobré bakterie.

Dále můžete přidat i doplňky stravy s probiotiky – kapsle, prášky nebo tekuté formy. Ty obsahují vybrané kmeny bakterií, například laktobacily či bifidobakterie. Je ale dobré vybírat kvalitní preparáty a užívat je pravidelně, aby měly šanci nastartovat pozitivní změnu.

Tipy pro zdravá střeva

Kromě probiotik nezapomínejte na dostatek vlákniny, která je potravou pro bakterie. Najdete ji v celozrnných produktech, luštěninách, zelenině a ovoci. Vyhněte se přemíře cukrů a průmyslových potravin, které mikrobiom rozhází.

Rovnováha střevních bakterií ovlivňuje i stres a nedostatek spánku, proto myslete i na relaxaci a kvalitní odpočinek. Takto komplexní péče vám zajistí lepší trávení, posílenou imunitu a celkově lepší pocit ze svého těla.

Prospěšné bakterie nejsou žádná věda, jde o jednoduché věci, které můžeme dělat každý den. Zkusíte to taky? Vaše tělo i mysl vám poděkují.