Nedostatek spánku: proč to není jen o únavě

Všichni známe ten pocit, kdy je spánku málo a celý den nás provází únava, rozmrzelost a ztráta energie. Ale nedostatek spánku ovlivňuje mnohem víc než jen náladu. Může negativně působit na vaši pokožku, vlasy i celkovou imunitu. Už jste si někdy všimli, že po pár nespáných nocích máte suchou pleť, více vrásek a vlasy bez lesku? To není náhoda.

Spánek je doba, kdy se tělo a mozek regenerují – opravují poškozené buňky, posiluje se imunita a obnovuje se rovnováha hormonů. Když spíme málo, tyto procesy jsou narušené a výsledkem může být nejen pocit vyčerpání, ale také zhoršený zdravotní stav.

Jak poznat, že vás nedostatek spánku ovlivňuje víc, než si myslíte?

Nejde jen o ospalost. Máte-li potíže se soustředěním, častěji vítězí podrážděnost a někdy se objevují i bolesti hlavy nebo zhoršená imunitní odpověď (častější nachlazení), pravděpodobně vaše tělo bojuje s nedostatkem kvalitního odpočinku. Na pokožce to vidět většinou poznáte podle zvýšené suchosti, šupinek nebo tmavých kruhů pod očima.

Někdy si myslíme, že můžeme spánkový deficit „dohnat“ o víkendu. Ve skutečnosti si tělo žádá pravidelný a dostatečný noční odpočinek každý den. Nejlepší je nastavit si pravidelný režim a spát alespoň 7 hodin kvalitního spánku.

Praktické tipy, jak si zajistit lepší spánek

Zní to jednoduše, ale často je toho víc, co může náš spánek zbytečně ztěžovat. Vyhněte se kofeinu a těžkým jídlům alespoň 3 hodiny před spaním. Místo obrazovek zkuste večer třeba knížku nebo relaxační hudbu. Nepodceňujte také prostředí – tma, klid a vhodná teplota v pokoji jsou základ.

Pokud se vám nedaří usnout, zkuste pravidelnou večerní rutinu, která tělo připraví na odpočinek. Teplý bylinkový čaj, lehké protažení nebo jednoduchá dechová cvičení mají často větší účinek než chemické přípravky.

V Kosmetickém Salonu Sedm víme, jak spánek ovlivňuje zdraví u vlasů i pleti. Proto nabízíme produkty a rady, které vás podpoří v získání zpátky energie a krásy. Pamatujte, že kvalitní spánek je jeden z nejdůležitějších kroků k celkové pohodě a dlouhodobé kráse.