Co nejíst: Jednoduché rady pro zdravé vlasy, kůži a trávení

Jste, co jíte – a to platí nejen pro vaše tělo, ale i pro vlasy, pleť a střeva. Pokud chcete mít silné vlasy, pevnou kůži a bezproblémové trávení, je dobré vědět, co byste měli omezit nebo úplně vynechat. Nemusíte hned měnit celý jídelníček, stačí jen zbystřit, na které potraviny vám může zdraví škodit.

Začněme vlasy. Co vlasům škodí nejvíc? Saháte často po rychlých jídlech plných tuků a cukrů? To vlasům nepomáhá, spíš naopak. Přemíra sladkostí a smažených pokrmů může podpořit vypadávání vlasů a zhoršit jejich kvalitu. Také příliš slaných či přesolených jídel byste se měli vyvarovat, protože zpomalují krevní oběh v pokožce hlavy, což vlasovým folikulům neprospívá.

Omezte nevhodné návyky, které škodí pokožce

Pokud chcete mít pevnou a mladistvou pokožku, vyhněte se přejídání tučných jídel a průmyslově zpracovaných potravin plných konzervantů. Tělo pak hůře regeneruje a pokožka ztrácí elasticitu. Alkohol a nadměrná konzumace kofeinu mohou pleť vysušovat, což vede k tvorbě vrásek a podráždění. Naopak sázka na jednoduchá jídla s množstvím čerstvé zeleniny a ovoce vaši pokožku krásně podpoří.

Co nejíst pro zdraví střev a trávení?

Střeva vděčí za váš zdravý žaludek a imunitu. Škodí jim hlavně přemíra umělých sladidel, nadbytek tuků a rychlé občerstvení bez vlákniny. Taky nechte na chvíli stranou potraviny, které těžce trávíte – třeba smažené, kořeněné či příliš tučné. Zbytečně totiž podporují záněty a narušují střevní mikrobiom. Probiotika a potraviny bohaté na vlákninu posílí vaši střevní flóru a přispějí k lepšímu trávení i celkové pohodě.

Víte, které ovoce a zelenina jsou nejvíc přínosné? Například citrusy nabité vitamínem C prospívají nejen imunitě, ale i tvorbě přírodního kolagenu v těle. Ten pomáhá kůže i vlasům držet pevnost. Když přitom vynecháte těžká jídla plná chemie a cukru, vaše tělo bude mít více energie na regeneraci a posílení zdraví.

Stačí drobné změny, jako vynechat nadbytečné sladkosti, smažená jídla a alkoholu omezit spotřebu. Už za pár týdnů můžete vidět výsledky – vlasy hustší, pleť hladší a lepší trávení. Zdraví začíná na talíři, tak proč mu nedát šanci?