Chcete vědět, proč se vám kůže stále suší, i když používáte krémy a nečistíte se příliš často? Není to jen o tom, že byste měli více krému. Mnoho lidí si myslí, že suchá pokožka je jen otázkou nedostatečné hydratace, ale pravda je složitější. Vysušuje ji celá řada běžných věcí, které děláte každý den - a většinou ani nevíte, že to děláte.

Teplá sprcha a horká voda

Teplá sprcha je pro mnoho lidí zdrojem útěchy, zvláště v zimě. Ale horká voda vaši pokožku vysušuje stejně jako kyselina. Při teplotě nad 38 °C se odtahují přirozené tuky, které chrání kůži. Tyto tuky jsou vaše přirozená bariéra proti vysušení. Když je horká voda odstraní, kůže ztrácí schopnost udržet vlhkost. A když se potom vysušíte ručníkem, ještě to zhoršíte - tření odstraňuje zbývající vlhkost. Výsledek? Škrábanec, svědění a vypadávající kůže.

Řešení není složité: sprcha by měla být krátká (maximálně 7 minut) a voda teplá, ne horká. Po sprše nechte kůži lehce mokrou a ihned naneste krém. Tím zadržíte vlhkost, která ještě zůstává na kůži.

Suché vzduchy a topení

V zimě, kdy venku je mrazivé a uvnitř topíte, se kůže suší jako papír. Topení snižuje vlhkost vzduchu na 20-30 % - a kůži potřebuje alespoň 40-50 %. Když je vzduch příliš suchý, kůže přirozeně ztrácí vodu. To je důvod, proč se vám ruce a nohy zimou neustále štěpí, i když jste je krémovali. A to i když jste v domě, ne venku.

Nejlepší způsob, jak to změnit, je používat vlhčič vzduchu. Stačí i jedna malá v domácnosti, hlavně ve spálni. Pokud nemáte, zkusíte jen přidat misku vody k topení - nezabere to mnoho místa a pomůže. Také se vyhněte topení na maximální výkon. Teplota 20-22 °C je ideální pro kůži i pro vás.

Agresivní čisticí přípravky

Ne každý mýdlo nebo gel pro sprchu je vhodný pro vaši kůži. Mnoho produktů obsahuje laurylsulfát sodný (SLS) nebo laurylsulfát amonný (SLES) - tyto látky jsou silné čisticí prostředky, které odstraňují nejen špínu, ale i přirozené tuky. Pokud máte kůži, která se po sprše suší, pravděpodobně používáte něco, co ji zbytečně ničí.

Hledejte čisticí prostředky označené jako „bez SLS“, „pH neutrální“ nebo „pro citlivou kůži“. Nejlepší volbou jsou krémové čisticí přípravky, které nevznikají pěnou. Pěna není indikátorem čistoty - je to jen marketing. Pokud vaše kůže po použití pěny svědí nebo se vám zatahuje, je čas změnit produkt.

Nečetné pití vody

Je to jednoduché: když tělo nemá dost vody, kůži to nejprve zanedbá. Tělo prioritizuje orgány, jako je mozek, srdce a ledviny. Kůži zůstane jen to, co zbude. To znamená, že i když používáte nejdražší krém, pokud nepijete dostatek vody, vaše kůže bude stále suchá.

Neexistuje univerzální množství - záleží na váze, aktivitě a počasí. Ale jako základní pravidlo: 30 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti. Pro člověka s hmotností 70 kg to znamená 2,1 litru denně. Pokud se pohybujete, trénujete nebo je horko, přičtěte další půl litru. Voda z kávy nebo čaje se nepočítá - mají diuretický účinek a mohou vás ještě více vysušit.

Příliš časté peelingy a exfoliace

Chcete mít jemnou, hladkou kůži? To je v pořádku. Ale když ji denně nebo každý druhý den peelingujete, ničíte přirozenou bariéru. Kůži nejde „připravit“ k tomu, aby byla vždy hladká. Má přirozený cyklus obnovy - trvá 28 dní. Když ho přerušíte častým odstraňováním vrstev, kůži způsobíte chronické poškození.

Exfoliace by měla být maximálně 1-2 krát týdně. A to jen pokud máte normální nebo mastnou kůži. Pokud máte citlivou nebo suchou kůži, stačí jednou za 10 dní. Používejte jemné peelingy s kyselinou mléčnou nebo kyselinou glykolovou - ne abrazivní granule. Granule mohou způsobit mikrotrhliny, které způsobují vysušení a záněty.

Chemické látky v oblečení a prádle

Nejde jen o koupelích a krémech. Vaše oblečení a prádlo mohou být příčinou suché kůže. Mnoho praných prostředků obsahuje parfumy, barviva a silné chemikálie, které zůstávají na textilii. Když se s nimi dotýkáte kůže, mohou vyvolat podráždění nebo sušení, zvláště na oblastech jako klíční kosti, břicho nebo vnitřní strana stehen.

Řešení: používejte bezbarvá, bezparfémová a hypoalergenní prací prostředky. Vyhýbejte se „duším“ a „výkonným“ formulacím. A po praní vždy dobře vypláchněte oblečení - zbytek prostředku může být stejně škodlivý jako přímo na kůži.

Stres a nedostatek spánku

Stres není jen v hlavě. Když jste pod tlakem, tělo vyrábí více kortizolu - hormon, který ovlivňuje všechno, včetně kůže. Vysoký kortizol způsobuje, že kůži přestává vyrábět dostatek lipidů. A když nemáte dost lipidů, nemáte ani ochrannou vrstvu. To znamená, že i když pijete vodu a používáte krém, kůži se suší zevnitř.

Spánek je stejně důležitý. Během spánku se kůži obnovuje. Pokud spíte méně než 6 hodin denně, vaše kůži nemá čas se opravit. Výsledek? Suchá, šedá, nezdravě vypadající kůže, která se nechce zlepšit, i když vše děláte správně.

Řešení: začněte věnovat spánku stejnou pozornost jako krému. Snažte se spát 7-8 hodin. A pokud máte stres, zkuste 10 minut denně dýchací cvičení nebo procházku bez telefonu. Nejde o to, že byste měli „být klidní“ - jde o to, že kůži potřebuje čas na obnovu.

Co dělat, když už máte vysušenou kůži?

Když už máte kůži, která škrábe, svědí nebo se štěpí, nečekáte, až se sama zlepší. Potřebujete okamžitou pomoc. Zde je jednoduchý plán na 3 dny:

1. Den 1: Přestanete používat agresivní čisticí prostředky. Nahraďte je krémovým mýdlem bez SLS.
2. Den 2: Po sprše naneste vlhčící krém s kyselinou hyaluronovou, ceramidy nebo squalanem. Nečekejte, až kůži vyschne - nanášejte hned, když je ještě mokrá.
3. Den 3: Přidejte do domu vlhčič vzduchu a pijeďte 2,5 litru vody denně.

Po třech dnech už byste měli cítit rozdíl. Pokud ne, zkontrolujte, jestli nejste vystaveni něčemu dalšímu - například častému mytí rukou, které je často příčinou suchých rukou.

Když se kůže nezlepšuje

Když jste všechno vyzkoušeli - změnili jste krém, pijeďte vodu, máte vlhčič, nečistíte se horkou vodou - a kůži se stále suší, může to být příznak něčeho hlubšího. Atopická dermatitida, psoriáza nebo alergie na kovové látky (například nikl v špercích) se často projevují jako suchá kůže. Pokud máte červené skvrny, šupinky, které se neodstraňují, nebo svědění, které vás probouzí v noci, je čas jít k dermatologovi. Není to „jen suchá kůže“. To může být závažnější stav, který potřebuje léčbu.

Nezahodíte čas, když se podíváte na svou kůži jako na indikátor celkového zdraví. Když se suší, není to jen o krému. Je to o vašem životním stylu, prostředí, stravě a klidu. Změňte tyto věci - a vaše kůži se zlepší sama.