Antibiotika jsou mocný nástroj, ale nejsou bezpečná léčba, kterou můžete užívat jak se hodí. Když je vezmete, nejenže zabijí špatné bakterie, ale také ty dobré - ty, které vám pomáhají trávit, chrání před infekcemi a udržují rovnováhu v těle. A právě ty dobré, jako laktobacily, jsou ty, které se po antibiotikách nevrátí samy. Pokud nevíte, co nedělat, můžete si po léčbě přinést problémy, které budou trvat měsíce - nebo déle.
Nepijte alkohol, ani když se vám zdá, že je to jen trochu
Možná si myslíte, že když jste na antibiotikách, tak půl piva nebo sklenička vína neudělá nic. To je nebezpečný omyl. Některé antibiotika, jako metronidazol nebo tinidazol, reagují s alkoholem tak, že způsobí závraty, nevolnost, zrychlený tep a dokonce i zvýšený krevní tlak. Ale i ty, které s alkoholem neinteragují přímo, zhoršují jeho účinky na játra a střeva. Když už máte střevní mikroflóru na hraně, alkohol ji jen dodatečně poškozuje. Výsledek? Průjem, plynatost, nevolnost - a delší období, než se tělo zotaví.
Nepřestávejte užívat antibiotika, i když se cítíte lépe
To je jedna z nejčastějších chyb. Když zmizí horečka, bolest v krku nebo kašel, lidé si říkají: „Už to mám za sebou.“ Ale bakterie nejsou jako škola - když se cítíte dobře, neznamená to, že jsou všechny mrtvé. Zbývající bakterie jsou ty nejodolnější. Když je nezabijete úplně, přežijí, naučí se odolávat lékům a pak se vrátí s větší silou. A to je, jak vznikají rezistentní bakterie. Lékař vám předepsal konkrétní dobu - 7 dní, 10 dní, 14 dní. Užívejte to celé. Nezkracujte. Nezastavujte. Neříkejte si: „Mám to pod kontrolou.“
Nepoužívejte probiotika ve stejný čas jako antibiotika
Nejste jediný, kdo si koupil laktobacily, aby „zachránil“ střevní mikroflóru. Ale když je vezmete hned s antibiotikem, antibiotikum je prostě zabije. Je to jako kdybyste dali kávu do kávového filtru - všechno to, co chcete zachovat, vám unikne. Probiotika byste měli užívat alespoň 2 hodiny po přijetí antibiotika. Nebo je raději odložte až do konce léčby. A pak začněte znovu - s větší dávkou a dlouhodoběji. Většina lidí si myslí, že 1 týden probiotik je dost. To není pravda. Potřebujete 4-8 týdnů, aby se střevní mikroflóra opravdu zotavila.
Nepřeháníte s cukrem a zpracovanými potravinami
Po antibiotikách se v těle může rozšířit kvasinka Candida. A co jí dává energii? Cukr. Nejen bílý cukr - ale i sladké ovoce, med, sladidla, pečivo, sladké nápoje. Když jste na antibiotikách, vaše střevo je jako vyprázdněná plocha - a kvasinka je jako nechtěný plevel, který se rychle rozmnoží, když má dost jídla. Pokud chcete zabránit kvasinkové infekci, přestanete s cukrem. Ne na pár dní - na celou dobu léčby a alespoň 2-3 týdny poté. Jezte zeleninu, zelené listové zeleniny, ořechy, semínka, kvalitní bílkoviny. A pokud chcete, můžete si přidat kyselé zelí, kefír nebo kimchi - ty obsahují přirozené probiotiky, které pomáhají obnovit rovnováhu.
Nepoužívejte příliš mnoho doplňků nebo „přírodních léků“
Chcete-li „pomoci“ tělu, můžete si koupit desítky doplňků: česnek, oregano, zlatý koren, echinacea, čaj z kůry stromu nebo jiné „přírodní antibiotika“. Ale to je špatný nápad. Tyto látky mohou interagovat s léky, zvyšovat zátěž na játra nebo způsobit, že se antibiotikum nevstřebá. A pokud už jste na antibiotikách, vaše tělo potřebuje klid - ne další chemické výzvy. Pokud chcete podpořit imunitu, zaměřte se na spánek, pohyb a stravu. Ne na tři nové prášky, které jste si koupili na Instagramu.
Nepřeháníte s častým mytím rukou a dezinfekcí
Chcete-li se chránit před infekcemi, myjete si ruce desetkrát denně a používáte dezinfekční gel. Ale po antibiotikách je vaše pokožka a mikroflóra na kůži také poškozená. Když zničíte všechny bakterie na rukou, nezůstanou tam žádné „dobré“ - a vaše pokožka se stane snadnou obětí. Nejde o to, aby byly ruce sterilní. Jde o to, aby byly zdravé. Myjte si ruce teplou vodou a mýdlem - ne dezinfekčním gelem. A nečekejte, až vás někdo nakazí. Nechte tělu přirozeně obnovit svou ochrannou bariéru.
Nepředpokládejte, že se vše vrátí samo
Mnoho lidí si myslí: „Po antibiotikách se to samo vyrovná.“ Ale to není pravda. Střevní mikroflóra se nevrátí sama, pokud ji nepodpoříte. Laktobacily, které jste ztratili, nejsou jako vlasy - nevyrůstají znovu. Musíte je znovu nasadit. A to znamená: probiotika, prebiotika (tj. vláknina, která je krmí), a správnou stravu. Pokud jste na antibiotikách, vaše tělo potřebuje podporu - ne odpočinek. Záleží na tom, jak dlouho jste je brali. Krátká léčba? Potřebujete 4 týdny probiotik. Dlouhá léčba? 8-12 týdnů. A pak můžete přejít na udržovací dávku.
Co dělat místo toho?
Než budete dělat chyby, zkuste toto:
- Vezměte probiotikum s laktobacily a bifidobakteriemi - vybírejte přípravky s alespoň 10 miliardami CFU a více druhy bakterií.
- Pijte vodu - alespoň 2 litry denně. Voda pomáhá tělu vylučovat toxiny a podporuje střevní pohyb.
- Jezte vlákninu: zelená listová zelenina, brokolice, čočka, oves, jablka s kůží. Vláknina je jídlo pro dobrou bakterii.
- Sledujte, co se děje ve vašem těle: průjem? plynatost? svědění? změny v chuťových pocity? Zaznamenejte to. To vám pomůže poznat, zda se mikroflóra obnovuje.
- Spěte 7-8 hodin denně. Bez spánku se tělo nezotaví.
Co se stane, když to uděláte špatně?
Když ignorujete tyto pravidla, můžete mít:
- Opakující se průjem nebo zácpu
- Chronickej plynatost a křeče
- Kvasinkovou infekci (např. kandidózu pochvy nebo úst)
- Zhoršenou imunitu - častější nachlazení, infekce
- Problémy s trávením, které trvají měsíce
Někteří lidé se poté dostanou k gastroenterologovi, který jim řekne: „Máte dysbiózu.“ A nevíte, co to znamená. To je jen technické slovo pro „zničená střevní mikroflóra“. A ta se nevyřeší sama. Potřebujete čas, trpělivost a správné kroky.
Můžu užívat probiotika během antibiotické léčby?
Ano, ale ne ve stejný čas. Vezměte probiotikum alespoň 2 hodiny po přijetí antibiotika. Nebo počkejte až do konce léčby. Když je vezmete současně, antibiotikum je zabije a nebudou mít šanci působit.
Jak dlouho bych měl užívat probiotika po antibiotikách?
Nejméně 4 týdny po ukončení léčby. Pokud jste brali antibiotika déle než 10 dní, doporučuje se 8-12 týdnů. Zkrácená léčba znamená, že mikroflóra se nezotaví úplně.
Může antibiotikum způsobit kvasinkovou infekci?
Ano. Antibiotika zničí dobrou bakterii, která obvykle drží kvasinku Candida pod kontrolou. Když tato bakterie zmizí, kvasinka se může rozšířit - a způsobit svědění, bílý výtok nebo bolest při močení.
Co je lepší: probiotikum nebo kyselé zelí?
Obě jsou dobré, ale pro rychlé obnovení je probiotikum efektivnější. Kyselé zelí, kefír nebo kimchi jsou skvělé jako doplněk - obsahují přirozené kultury a vlákninu. Ale nemohou nahradit koncentrovanou dávku laktobacilů, kterou potřebujete po antibiotikách.
Je možné, že antibiotikum poškodí játra?
Ano, některá antibiotika zvyšují zátěž na játra. Pokud užíváte více léků, alkohol nebo doplňky, může to zhoršit situaci. Předepisuje se to lékařem, ale pokud se cítíte unaveně, máte žloutenku nebo bolest v pravém horním kvadrantu břicha, okamžitě kontaktujte lékaře.
Když to uděláte správně
Pokud budete dodržovat tyto pravidla, vaše tělo se zotaví mnohem rychleji. Nebudete mít průjem, nebudete se cítit „rozpadlý“, nebudete mít neustálé kvasinkové infekce. Vaše imunita se vrátí. Vaše trávení se zlepší. A budete mít větší kontrolu nad tím, co se děje ve vašem těle. Antibiotika nejsou zlo. Jsou nástroj. A jako každý nástroj - potřebujete vědět, jak s ním zacházet. Nezničte si tělo, jen proto, že jste nevěděli, co nedělat.
