Vitamíny na únavu – jak zatočit s vyčerpáním a vrátit si energii

Únava dokáže pořádně znepříjemnit den. Někdy je to jasné – nedostatek spánku nebo stres. Jindy však taháme z těla energii bez jasné příčiny. Vitamíny mohou být skvělým pomocníkem, když cítíte, že už toho máte plné zuby a tělo potřebuje podpořit.

Proč právě vitamíny? Některé z nich hrají zásadní roli v tvorbě energie v buňkách a celkové vitalitě. Chybí vám třeba vitamín B12, může vás trápit slabost, nervozita a právě vyčerpání. Vitamíny skupiny B patří k nejčastějším pomocníkům proti únavě. Nejde však jen o ně – vitamín C, D a hořčík taky stojí za zmínku.

Vitamín B komplex – palivo pro vaši energii

Vitamíny B1, B2, B6, B12 a další jsou zásadní pro proměnu jídla na energii. Když jich máte málo, může se únava držet dlouho, i když spíte dost. Na Kosmetickém Salonu Sedm najdete ověřené rady, jak na správný příjem těchto vitamínů, a kdy je ideální zvolit doplněk stravy.

Kombinace vitamínu B s hořčíkem je sázka na jistotu, protože hořčík pomáhá svalům i nervům, a tím podporuje celkovou vitalitu. Praktická rada? Zařaďte do jídelníčku potraviny jako ořechy, semínka, listovou zeleninu a celozrnné pečivo, které tyto látky přirozeně obsahují.

Další klíčové vitamíny pro boj s únavou

Vitamín C je nejen antioxidant, ale i podporuje imunitu a zlepšuje vstřebávání železa, které je pro krevní oběh a dodávku kyslíku do těla nezbytné. Nízký stav železa často znamená únavu a slabost. Vitamín D zase stojí za udržením optimálního fungování svalů a celkovým pocitem dobré nálady, což může nepřímo zmírnit únavu.

Jak tedy nepodceňovat únavu? Nechte si udělat krevní testy, poraďte se s odborníkem a zkuste nasadit vyváženou stravu a doplňky podle potřeby. Vitamíny nejsou zázrak, ale mohou výrazně pomoci, když tělo něco potřebuje doplnit. A když k tomu přidáte pravidelný pohyb, dostatek vody a dostatek spánku, budete mít energii na rozdávání.

Na Kosmetickém Salonu Sedm věříme, že zdraví je základem krásy a celkové pohody. Podívejte se na naše tipy a produkty, které pomohou nastartovat vaši vitalitu bez zbytečných kompromisů.