Tvorba kolagenu: Proč je fakt důležitá a jak ji rozhýbat

Kolagen je základní stavební kámen naší kůže, kloubů i dalších tkání. Jak stárneme, jeho množství v těle klesá, a to se projeví ochablou pokožkou, vráskami nebo bolestmi kloubů. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak tvorbu kolagenu přirozeně podpořit a zpomalit tyhle změny.

Nejprve je důležité vědět, co tvorbu kolagenu může brzdít – mezi hlavní viníky patří kouření, nadměrné vystavení slunci bez ochrany, a také nedostatek některých živin, které tělo ke stavbě kolagenu potřebuje.

Co jíst pro lepší tvorbu kolagenu

Potraviny bohaté na vitamín C jsou vaši spojenci, protože tenhle vitamín pomáhá tělu kolagen vyrábět. Najdete ho hlavně v citrusových plodech, jahodách, paprice nebo brokolici. Dále je dobré myslet na potraviny obsahující aminokyseliny glycin a prolin – ty jsou základem kolagenových vláken. Výborným zdrojem jsou kuřecí maso, vejce, mléčné výrobky nebo želatina. Zařazení těchto jídel do denního režimu dokáže hodně pomoci.

Správná péče a životní styl

Kromě výživy pomáhá péče o pleť, která podporuje tvorbu kolagenu. Zkuste používat séra nebo krémy s obsahem vitamínu C nebo retinolu, které pokožku stimulují, aby si kolagen tvořila sama. A nezapomeňte na každodenní hydrataci – suchá kůže sice kolagen sama nevytvoří, ale správná hydratace podpoří její zdraví a elasticitu.

Fyzická aktivita nebo kombinace cviků na zpevnění těla taky pozitivně ovlivňuje produkci kolagenu v kůži a pojivových tkáních. Nedostatek pohybu tvorbu kolagenu zpomaluje, takže běžná chůze nebo cvičení je velkým pomocníkem.

Poslední rada? Pokud máte pocit, že stále bojujete s ochablou kůží nebo bolestmi kloubů a chcete to řešit opravdu důkladně, mohla by vám pomoct suplementace kolagenem. Na webu salon Sedm najdete tipy a doporučení, jak vybrat správný typ kolagenu – například kolagen na klouby nebo mořský kolagen, který má skvělé účinky na pleť.

Podpora tvorby kolagenu není žádná věda, stačí trochu víc vědět, co jíst, jak pečovat o pleť a nezapomínat na zdravý životní styl. Vyzkoušejte to, a uvidíte, jak se vám krása a pevnost kůže vrátí natolik, že vás to příjemně překvapí.