Cvičení a jeho vliv na zdraví těla i pokožky

Někdy se zdá, že pohyb je jen o svalech a váze, ale pravda je, že pravidelný pohyb ovlivní mnohem víc. Tvé tělo, pleť i energie dostanou nový impulz, když najdeš ten správný druh cvičení. A neboj, nemusíš hned trávit hodiny v posilovně. Stačí pár jednoduchých cviků, které zapojíš do běžného dne.

Pro pevnější kůži pomáhají například pravidelné posilovací cviky a správná výživa, která dodá tělu potřebný kolagen. Pro zrychlení růstu vlasů zase můžeš zařadit cviky, které podpoří cirkulaci krve v pokožce hlavy.

Jak začít s cvičením, aby tě bavilo a mělo smysl

Nejdůležitější je začít pomalu a s plánem. Vyber si aktivity, které tě baví – nemusí to být žádný náročný trénink. Procházka, jóga, nebo jednoduché posilování dokážou opravdu hodně. Postupně zvyšuj intenzitu a sleduj, jak se cítíš.

Pamatuj, že i strava hraje roli. Některé druhy ovoce a zeleniny, které obsahují vitamín C, příznivě ovlivní regeneraci pleti a pomohou ti podpořit efekt cvičení. A zároveň nezapomeň na hydrataci těla i pokožky.

Co vynechat při cvičení a stravě, aby výsledky byly lepší

Při cvičení je důležité nepřetížit tělo a vyvarovat se chyb, které mohou bránit výsledkům. Například radši vynechej těžká jídla před tréninkem a poznávej signály těla, kdy potřebuje odpočinek.

Stejně tak při péči o pleť můžeš udělat chybu, když vynecháš důležité kroky jako správnou péči po výkonu nebo dostatečnou hydrataci. Vždy pamatuj, že pohyb a péče o pokožku jdou ruku v ruce.

Pokud tě zajímají konkrétní tipy a návody, jak cvičení i péči o pleť propojit tak, aby to dávalo smysl, prohlédni si naše další články. Najdeš v nich i cvičební tipy na zpevnění kůže nebo rady, jak podporovat zdraví vlasů a kloubů pomocí správné výživy a doplňků.