Bakterie ve střevech a jejich vliv na vaše zdraví

Věděli jste, že ve střevech máme triliardy bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i imunitu, náladu nebo energii? Tyhle malinké pomocníky musíme udržovat v rovnováze, jinak mohou nastat různé potíže, od problémů s trávením až po únavu nebo záněty. Správný střevní mikrobiom je základ, který ovlivňuje, jak se cítíme každý den.

Co si pamatujte hned na začátek: bakterie ve střevech nejsou žádní vetřelci, ale naši spojenci. Pomáhají nám rozkládat potravu, vyrábět důležité látky a chránit nás před škodlivými mikroorganismy. Jejich složení ovlivňuje nejen to, co jíme, ale i stres, spánek nebo léky.

Jak poznat, že vaše střeva chtějí péči?

Máte často nafouklé břicho, plynatost, pálení žáhy, průjem nebo zácpu? Často se cítíte unavení a máte chuť na sladké? To všechno jsou znaky toho, že bakterie ve vašem střevě nejsou ve správném poměru. Není dobré to dlouho přehlížet, protože špatná rovnováha může vést i k horším zdravotním problémům.

Péče o střevní mikrobiom začíná u správné stravy. Jezte hodně vlákniny, která je potravou pro prospěšné bakterie. Zkuste zařadit ovesné vločky, jablka, brokolici nebo kvašenou zeleninu jako kysané zelí či kimči. Tyhle potraviny podpoří růst dobrých bakterií a pomůžou udržet rovnováhu.

Probiotika a doplňky pro zdravá střeva

Jestli to s péčí o střeva myslíte vážně, probiotika jsou skvělý pomocník. Jsou to živé bakterie, které můžete doplnit ve formě kapslí, jogurtů nebo fermentovaných potravin. Zmírní záněty a zlepší trávení. Mějte ale na paměti, že efekt se neobjeví hned – dejte svým bakteriím čas, většinou několik týdnů.

Nezapomínejte ani na další faktory – dostatek spánku a zvládání stresu také ovlivňuje vaše bakterie. Tenhle komplexní přístup dělá rozdíl. Když dáváte pozor na tyhle věci, střeva vám to vrátí lepší náladou, lepším trávením a víc energie.

V Kosmetickém Salonu Sedm najdete i produkty, které podporují zdraví střev i krásu zvenku. Pokud chcete podpořit své zdraví komplexně, mrkněte na naši nabídku produktů s kolagenem, probiotiky a dalšími přírodními látkami. Pečujte o své střevní bakterie a vaše tělo vám poděkuje.