Zdravé nehty nejsou otázkou štěstí nebo genetiky. Jsou výsledkem každodenních malých kroků, které většina lidí jednoduše ignoruje. Pokud ti nehty lámou, praskají nebo se odvrhují od kůže, není to kvůli tomu, že máš „slabé nehty“. Je to kvůli tomu, jak s nimi nakládáš.
Co vlastně znamená zdravý neht?
Zdravý neht je tvrdý, ale ne křehký. Má rovnoměrnou barvu - obvykle světle růžovou nebo bílou - a není zčervenalý, žlutý ani skvrnatý. Nejsou na něm žádné výběžky, vrásky ani hluboké brázdy. Když ho lehce stiskneš, nebojí se rozbít. A když ho odstraníš, nezůstane po něm žádná bílá vrstva nebo nečistota pod povrchem.
Neht je tvořen keratinem - stejným bílkovinovým vláknem, z něhož jsou i vlas a kůže. Pokud máš problémy s nehty, často to znamená, že něco chybí v těle nebo že je poškozují externí faktory. Nejčastější příčiny? Příliš časté mýdlo, chemické laky, sušení rukou, nedostatek živin a špatná péče.
Největší chyby, které ničí tvé nehty
Největší nepřátelé zdravých nehtů nejsou ty, o kterých si myslíš, že jsou nebezpečné. Nejsou to třeba kvalitní laky nebo umělé nehty. Jsou to běžné, každodenní návyky:
- Používání rukou jako nástrojů - otevírání plechovek, škrábaní na škrabance, drbání po kůži - to všechno zatěžuje nehty a vede k mikrotrhlinám.
- Příliš časté mytí rukou - i když je to důležité pro hygienu, opakované kontakt s vodou a mýdlem odstraňuje přirozené oleje, které nehty potřebují.
- Odstraňování laku pomocí acetonu - aceton je agresivní rozpouštědlo, které suší nehty a kůži kolem nich. Pokud ho používáš každý týden, nehty se postupně ztenčí a stávají se křehkými.
- Škrábaní nehty po kůži - i když to vypadá jako malá věc, každé škrábnutí vytváří mikrotrhliny, které se postupně rozšiřují.
- Nepoužívání rukavic - při mytí nádobí, čištění domácnosti nebo práci s chemikáliemi je riziko poškození nehtů velmi vysoké.
Co jíš, to máš - výživa pro silné nehty
Nehty nejsou jen kozmetický prvek. Jsou odrazem toho, co se děje uvnitř těla. Pokud máš nehty, které se lámou, zčervenají nebo se odvrhují, může to být signál, že tělo potřebuje nějaké živiny.
Nejvýznamnější živiny pro nehty:
- Biotin (vitamin B7) - studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že u lidí s křehkými nehty příjem 2,5 mg biotinu denně zlepšil sílu nehtů o 25 % během 6 měsíců.
- Zinek - nedostatek zinku je často spojen s bílými skvrnami na nehtech a jejich zpomaleným růstem.
- Železo - anémie způsobená nedostatkem železa může vést k „koláčovým“ nehtům (koilonychie), kdy se nehty zahýbají dovnitř jako lžíce.
- Proteiny - nehty jsou tvořeny keratinem, který je bílkovinou. Pokud nejíš dostatek bílkovin, tělo nemá surovinu na jejich výrobu.
- Omega-3 mastné kyseliny - zlepšují pružnost kůže kolem nehtů a snižují suchost.
Nechceš doplňky? Začni s těmito potravinami: vajíčka, losos, vlašské ořechy, černá čokoláda, luštěniny, brokolice a zelené listové zeleniny.
Pravidelná péče - nejen v salónu
Nehty potřebují péči každý den, ne jen před večírkem. Tady je jednoduchý denní režim:
- Po každém mytí rukou - nanes malé množství oleje (např. mandlového, jojobového nebo kastorového) na kůži kolem nehtů a masíruj 30 sekund.
- 2-3krát týdně - udělej teplou koupel rukou v oleji (např. 10 minut v mírně teplé vodě s 1 lžící oleje). Pak nehty nechte vyschnout přirozeně - nepoužívej ručník, který je může poškodit.
- Na noc - nanes silnější krém nebo vazelínu na nehty a překryj je tenkými plátky z papírového ručníku nebo speciálními nočními rukavicemi.
- Neodstraňuj kůži kolem nehtů - kůže kolem nehtů (eponychium) je přirozená bariéra proti infekcím. Pokud ji odstraňuješ, otevíráš dveře bakteriím.
- Neříznej nehty příliš krátce - nechte je trochu delší než konečky prstů. Příliš krátké nehty jsou náchylnější k lámání a mohou způsobit bolest.
Kdy použít lak a kdy ne
Laky nejsou zlo - ale jejich používání musí být inteligentní.
- Používej základní vrstvu - každý lak musí mít podložku. Ta chrání neht před barvivem a zabraňuje žloutnutí.
- Vyber lak bez formaldehydu, toluenu a DBP - tyto látky jsou nebezpečné pro nehty i pro zdraví. Hledej „3-free“ nebo „5-free“ označení.
- Nepoužívej aceton - místo toho používej odstraňovače na bázi ethylacetátu nebo propylacetátu. Jsou méně sušící.
- Dávej nehtům pauzu - každých 2-3 týdny dej nehtům 3-5 dní odpočinku bez laku. V té době je masíruj a nanes olej.
Co dělat, když už nehty poškodíš?
Někdy se stane, že neht lámne nebo se odtrhne. Neboj se - to neznamená konec.
- Nepřilepuj ho zpět - žádné lepidlo, žádné „korekční“ laky. To jen zhorší infekci.
- Udržuj čistotu - umyj ruku teplou vodou s mírným mýdlem a vysuš ji pečlivě.
- Nanes antiseptikum - např. chlorhexidin nebo jódový roztok na okraj nehtu.
- Nepokrývej celý neht - pokud je část nehtu ještě přirozeně připojená, nech ji venku. Pokrytí celého nehtu může způsobit hnilobu.
- Přijdi na lékaře - pokud se kolem nehtu objeví červenost, oteklina, hnis nebo bolest, jde o infekci. Nečekávej, že to projde samo.
Nejčastější otázky
Proč se mi nehty lámou, i když používám silný lak?
Laky nezpevňují nehty - jen je zbarvují. Pokud je neht křehký, lak ho jen zakryje. Problém je uvnitř - buď chybí živiny, nebo je neht poškozován vodou, chemikáliemi nebo špatnou péčí. Silný lak na křehkém nehtu je jako nátěr na prasklé desce - nezabrání dalšímu poškození.
Je pravda, že nehty „dýchají“ a potřebují pauzy od laku?
Nehty nejsou živé tkáně, takže „dýchají“ jen v přeneseném smyslu. Ale kůže kolem nehtů ano - a ta potřebuje odpočinek. Příliš dlouhé používání laku a odstraňovačů suší kůži, způsobuje záněty a ztenčuje neht. Pauzy jsou proto nezbytné pro obnovu přirozeného olejového filmu a zdravého růstu.
Může mít vliv na nehty používání mobilu nebo počítače?
Ne přímo. Ale pokud si často škrábáš po kůži kolem nehtů, nebo držíš ruce v nesprávné pozici, můžeš způsobit mikrotraumata. Také pokud si často hraješ na telefonu a nehty se opírají o obrazovku, může docházet k postupnému opotřebení hran nehtů. To není hrozné, ale při kombinaci s jinými faktory (např. suchostí) může vést k lámání.
Jak rychle rostou nehty a jak dlouho trvá obnova?
Nehty rostou průměrně 3 mm za měsíc. To znamená, že úplná obnova jednoho nehtu trvá 4-6 měsíců. Pokud začneš správnou péči, za 2-3 měsíce uvidíš první výrazné zlepšení - silnější, hladší a méně lámavé nehty. Nečekávej zázrak za týden - ale během několika měsíců se změna stane zřejmá.
Je lepší nehty zkracovat nůžkami nebo pilkou?
Nehty je lepší zkracovat pilkou, ne nůžkami. Nůžky mohou způsobit štěpení nehtu, pokud nejsou velmi ostré. Pilkování vede k jemnému, rovnoměrnému zkrácení. Vždy piluj ve směru růstu nehtu - nikdy zpětně. A nikdy nepiluj nehty, když jsou mokré - jsou v tu chvíli měkčí a snadno se poškozují.
Co dělat dál?
Zdravé nehty nejsou otázka náhody. Jsou výsledkem trvalého přístupu - každodenní péče, správné výživy a vyhýbání se špatným návykům. Pokud začneš dnes, za tři měsíce už nebudeš potřebovat nehty „zlepšit“ - budou prostě zdravé. A to je ta pravá krása - ta, která nemusíš skrývat pod lakem.
