Než se začneme zabývat tím, co na ekzém ve vlasech pomáhá, je dobré si ujasnit, co ho vlastně způsobuje. Ekzém, konkrétně seboroická dermatitida, se často projevuje zarudnutím, svěděním a olupováním kůže na pokožce hlavy. Nepříjemná fakta, ale dobrá zpráva je, že s vhodnou péčí a produkty lze tyto potíže zmírnit.
Je dobré vybrat šampón a kondicionér bez agresivních chemikálií, jako jsou sulfáty a alkoholy, které mohou pokožku ještě více dráždit. Místo toho hledejte produkty obsahující uklidňující složky jako aloe vera, tea tree olej nebo heřmánek, které pokožku zklidní a hydratují.
- Příčiny ekzému ve vlasech
- Denní péče o pokožku hlavy
- Doporučená vlasová kosmetika
- Životní styl a strava
Příčiny ekzému ve vlasech
Ekzém ve vlasech, známý také jako seboroická dermatitida, nemusí být snadné pochopit. Často je to nepříjemnost, která závisí na různých faktorech. Hlavní příčinou je přemnožení kvasinek rodu Malassezia, které se přirozeně vyskytují na pokožce hlavy. U citlivějších jedinců může vést k zánětu a charakteristickým projevům, jako jsou červené skvrny a svědění.
Nadměrná produkce kožního mazu
Nadměrná produkce kožního mazu může být dalším faktorem ovlivňujícím vznik tohoto ekzému. Mazové žlázy v pokožce hlavy produkují nadmíru mazu, což je ideální prostředí pro růst těchto kvasinek. Snažte se vlasy mýt pravidelně, ale ne příliš často, aby nedocházelo k nadměrnému vysoušení.
Genetické predispozice
Předpoklady k tomuto typu ekzému mohou být i genetické. Pokud máte rodinnou historii tohoto onemocnění, je pravděpodobnější, že se s ním setkáte. Je důležité si uvědomit, že nejste sami a existují způsoby, jak s tím bojovat.
Vnější faktory
Kromě interních faktorů mohou ekzém zhoršovat i vnější vlivy, jako je stres, změny počasí nebo nevhodná vlasová kosmetika. Pokud si všimnete, že vaše symptomy souvisí s konkrétními změnami, pokuste se těmto spouštěčům vyhnout.
| Faktor | Procento postižených |
|---|---|
| Genetika | 30% |
| Nadměrná produkce mazu | 40% |
| Stres a vnější faktory | 30% |
Denní péče o pokožku hlavy
Péče o pokožku hlavy, zvláště když máte ekzém, může být jednoduchá, pokud víte, jak na to. Základní pravidlo je „méně je někdy více“. Pojďme se podívat, jak na to.
Správné mytí vlasů
Myjte své vlasy vlažnou vodou - teplá voda může spíše škodit než pomáhat. Používejte jemný šampón specificky určený pro citlivou pokožku hlavy. Doporučuje se mýt vlasy maximálně třikrát týdně, aby nedošlo k přesušení pokožky. Po šampónu aplikujte kondicionér jen na konečky vlasů, nikoliv na pokožku hlavy, aby nedošlo k zbytečnému podráždění.
Hydratace je klíčová
Zapomeňte na stylingové přípravky obsahující alkohol nebo sulfáty. Místo toho hledejte produkty s hydratačními složkami jako je aloe vera nebo jojobový olej. Pár kapek oleje můžete večer jemně vmasírovat do pokožky hlavy, což pomáhá udržovat kožní bariéru zdravou a hydratovanou.
Konkrétní kroky ke zlepšení
- Používejte česací kartáč z přírodního materiálu – minimalizuje poškození vlasů a je šetrný k pokožce hlavy.
- Věnujte pozornost také stravě – pravidelná konzumace zdravých tuků, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, může pomoci zmírnit záněty a zlepšit stav pokožky.
- Před spaním používejte bavlněné povlečení a obměňujte jej častěji, aby nedocházelo k hromadění mazu a bakterií.
Ochrana a předcházení problémům
Když trávíte čas venku, nezapomínejte na pokrývku hlavy, abyste chránili pokožku před slunečním zářením a znečištěním. V zimních měsících chraňte pokožku šálou před chladem a suchým vzduchem.
Doporučená vlasová kosmetika
Jedním z klíčových aspektů péče o vlasy při ekzému je výběr správné vlasové kosmetiky. Zkoušeli jste už bezsulfátové šampóny? Jsou jemnější k pokožce hlavy a minimalizují podráždění. Hledejte šampóny označené jako "hypoalergenní".
Klíčové ingredience
Podívejte se po přípravcích, které obsahují aloe vera. Tato rostlina je známá pro své zklidňující a hydratační vlastnosti, které mohou zmírnit svědění a zarudnutí. Další složkou, která stojí za zmínku, je tea tree olej. Mnoho produktů s ním pomáhá udržovat rovnováhu pokožky hlavy.
"Používání správných produktů může znatelně zlepšit stav pokožky hlavy. Je důležité hledat přípravky specificky určené pro citlivou a suchou pokožku," říká dermatolog Dr. Jana Nováková.
Příklady produktů
- Weleda: Jejich jemný šampón s mandlovým olejem je skvělou volbou pro zklidnění pokožky.
- La Roche-Posay: Vyvinuli šampón specificky pro citlivou pokožku, který neobsahuje sulfáty ani parabeny.
Dávejte pozor i na kondicionéry. Volte ty, které poskytují intenzivní hydrataci bez dráždění. Hydratovaná pokožka je mnohem méně náchylná k ekzémům.
Životní styl a strava
Ekzém ve vlasech není jen o tom, co na hlavu namažete. Velkou roli hraje i váš životní styl a strava. To, co jíme, může výrazně ovlivnit stav naší pleti a samozřejmě i pokožky hlavy.
Strava a ekzém
Některé potraviny mohou ekzémy zhoršovat, zatímco jiné zase pomáhají. Mnozí odborníci radí konzumovat potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, lněné semínko nebo vlašské ořechy. Tyto kyseliny mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci zmírnit svědění.
Důležitost hydratace
Dostatečná hydratace je klíčem ke zdravé pokožce. Pití dostatečného množství vody každý den může zlepšit pružnost kůže a pomoci udržet ji bez svědění. Zkuste cílit na minimálně 2 litry vody denně, a pokud jste aktivnější nebo v teplejším klimatu, možná budete potřebovat i víc.
Nervový systém a stres
Někdy lze spouštěče ekzému najít i v hlavě – ve stresu. Věděli jste, že vysoká hladina stresu může zhoršit stav pokožky? Najít způsoby, jak se uklidnit a odbourat stres, jako je jóga nebo meditace, může pozitivně ovlivnit pokožku hlavy.
Rady na závěr
- Snažte se jíst pestrou stravu plnou čerstvé zeleniny a ovoce.
- Vyhněte se potravinám, na které jste alergičtí nebo které zhoršují váš stav.
- Zařaďte do jídelníčku zdravé tuky, které podporují zdravou pokožku.
- Naučte se relaxační techniky pro zvládání stresu.
